القيام صالة ألعاب رياضية في المنزل بأيديكم – توصيات للانتهاء والتركيب

أسباب تحفيز تنظيم صالة الألعاب الرياضية المنزلية كثيرة جدا. ليس هناك معنى في تعداد لهم واقناعهم عقلانية أولئك الذين قرروا ترتيب صالة الألعاب الرياضية الخاصة بهم على مساحة خاصة بهم بأيديهم. ومع ذلك، فإن القضايا التقنية لتنفيذ مشروع قيمة بالتأكيد ينبغي أصحاب المصلحة الذين يرتبون نوادي اللياقة البدنية الفردية ليس للترفيه على المدى القصير، ولكن لترتيب لسنوات منطقة مريحة للفصول العادية.

فيديو: صالة رياضية المنزل ل قرش ↑

كيفية جعل صالة الألعاب الرياضية في المنزل بأيديكم ↑

الخيار الأفضل سيكون العلية معزولة أو شرفة من منزل ريفي، غرفة أخرى جيدة التهوية مع نوافذ إلزامية. وهناك حاجة لفتحات نافذة ليس فقط لتنفيذ التهوية بطريقة طبيعية، ولكن أيضا لخلق جو يحفز بدلا من الثناء من المهن في الفضاء الصم المغلقة.

السؤال الثاني: المجال الأمثل. ويوصي المصممون والعاملون الصحيون بتخصيص غرفة ممارسة لا تقل عن 8 أمتار. إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال، يجب أن لا تكون مستاء. يمكنك أيضا الانخراط في مساحة أقل، لديها فقط للحد من عدد ممكن لتثبيت المحاكاة والنظر بعناية وضعهم.

من المهم. بين الوحدات الرياضية اليومية المثبتة بشكل دائم، وليس “جمع” يجب أن يكون هناك مجال لحرية الحركة. ومن الضروري تجنب المشاكل المتعلقة بالإجلاء في حالة وقوع حالات خطرة ومنع خطر الإصابة من الحركات العرضية غير المأمونة أو المحرجة.

بعد اختيار مكان لتنظيم مركز اللياقة البدنية الفردية، تحتاج إلى تصميم. فمن المستحسن لجعل خطة صغيرة لنفسك. وينبغي أن يبين تخطيطي جميع التفاصيل التقنية التي قد تؤثر على معايير الترتيب وترتيب المعدات الرياضية. وربما يلزم تعديل بعض الفروق الدقيقة.

لاحظ فتحات الأبواب والنوافذ. وهذا ضروري من أجل:

• عند فتح الأبواب أو النوافذ، “الرياضيين” لم يسبب “إصابة” غير مرغوب فيها.
• تثبيت المرايا بشكل صحيح، والتي يوصى بها نوافذ المعاكس؛
• تغيير يتأرجح الهياكل لانزلاق النظير، إذا كان لديك لتوفير مساحة.

نحن تعيين مآخذ وأجهزة الإضاءة. لتنفيذ المنافذ، هناك حاجة إلى أسباب جيدة حقا، ولكن إذا كانت بعيدة جدا عن الدراسات الكهربائية المصاحبة، فمن الأفضل لنقلها من أن تتعثر باستمرار على كابلات التمديد.

أولئك الذين يرغبون في تنظيم وتجهيز الصالة الرياضية في المنزل بأيديهم تحتاج إلى معرفة قواعد مهمة من الإضاءة في الصالات الرياضية الشخصية.

• فقط الإضاءة العليا تعتبر مقبولة.
• وينبغي أن تنبعث المصابيح فقط من الضوء الأبيض، على مقربة من الشدة والطيف قدر الإمكان لضوء النهار.

دعونا ننظر في قضايا التهوية. هذا هو جانب هام للترتيب المختص للقاعة الرياضية. وبطبيعة الحال، في عملية تنفيذ مجموعة متنوعة من التمارين، سيتم الافراج عن العرق في البيئة، والمكثفات تتراكم على السطوح، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع غير المواتية. الحل الأمثل هو شراء نظام المناخ، في الحالات القصوى، مروحة، والتي يمكن تركيبها بشكل دائم إما في النافذة أو في شبكة التهوية الاتصالات.

إذا كان هناك مساحة كافية في الصالة الرياضية مرتبة، فإنه لن يضر لتخصيص منطقة الراحة مع أريكة أو على الأقل مقعد. لا تتداخل مع الجدول للمشروبات وتليفزيون لد، الأقواس المرفقة بحيث يمكن أن ينظر إليه، ويستريح وتدريب الناس. في معظم الأحيان، يتم فصل المنطقة المتبقية من قطاع “العمل” بواسطة عداد شريط، ولكن يمكنك القيام به بدون ذلك.

الجدار والديكور الكلمة في صالة الألعاب الرياضية ↑

إن قرار إنشاء صالة رياضية منزلية كبيرة أو صغيرة بأيد واحدة لا يرتبط عادة بالتغييرات العالمية. فالديكورات والاتصالات القائمة لا تحتاج إلا إلى تحسين طفيف، مع تعديلها حسب تفاصيل العملية. ومع ذلك، في هذا الجانب، هناك قواعد لتشكيل الظروف المواتية: المواد لبطانة الجدار يجب أن تسمح بحرية الفائض من التبخر نموذجي لعمليات التدريب.

الألواح البلاستيكية والبلاط والخزف والبلاط، وبطبيعة الحال، لا يصلح، فمن الأفضل إذا كانت الجدران هي الجص أو لصق مع ليس جدا “البهجة” خلفية. يتم اختيار اللون على أساس تفضيلات الذوق الشخصية. في لهجة ضوء محايدة الأولوية. لا تساهم ظلال خضراء مهدئة في تحسين الأداء.

ووفقا لأبحاث الأطباء من النصف القوي، والأبيض والرمادي الفاتح والباستيل خلفية زرقاء تحفيز التدريب، وسوف تضطر النساء للعمل على الخوخ الرقم الخاص بهم، الأصفر، حاشية البرتقال قليلا.

للدلالة على مناطق وظيفية، لا شيء يمنع استخدام بطانة الطبيعية أو لوحات الفلين.

الناس واثقة الذين لا يعانون من المجمعات، واحدة من السطوح الأفقية يمكن أن تكون مرآة تماما. استخدام لهذا الغرض، على حد سواء ورقة مرآة القياسية، والبلاط بك مع تأثير مماثل. وهناك حاجة إلى المرايا للسيطرة والعمل بشكل صحيح من الحركات. إذا سيدة كاملة الذي يريد “رمي قبالة” الوزن، والانعكاس فيها ستكون مزعجة أو محبطة، فمن الأفضل أن ترفض المرايا.

يتم توجيه الحد الأقصى من الضوضاء في المرافق الرياضية إلى الأرض. أولئك الذين يرتبون نادي اللياقة البدنية في كوخ بلد خاص، وحتى في الطابق الأول، ومسائل اختيار أغطية الأرضيات لا يمكن أن تهتم بشكل خاص. بالنسبة لهم، المعيار الوحيد هو المتانة، ولكن من الأفضل إهمال الغرانيت السيراميك أو الكلنكر في أي حال.

الخيار الأفضل هو العائمة التي لا تنقل الاهتزازات الصوتية للجدران والسقوف بسبب وجود فجوة.

كما يتم استخدام الكلمة لتغطية غرفة التدريب:

• السجاد مع قاعدة سميكة، قيمة خاصة بالنسبة لأولئك الذين يذهبون لأداء جزء من التمارين الجلوس أو الكذب على الأرض.
• الفلين، الذي له خصائص الربيع محددة ويتميز العزل العالي؛
• طلاء المطاط، تباع في لفات أو في شكل من البلاط.

والبلاط الفينيل مناسبة، لا يحظر مشمع ورقائق، إذا قبل وضع سميكة سميكة الركيزة المطاطية.

الصالة الرياضية الرئيسية في المرآب وفي البلاد – فوتو ↑

الاحترار من الأرض في صالة الألعاب الرياضية على لوجيا ↑

ترتيب صالة الألعاب الرياضية الشخصية على لوجيا، مجتمعة أو لا جنبا إلى جنب مع الأحياء، لا ننسى أن الكلمة هناك يجب أن تكون معزولة. أسهل طريقة للقيام بذلك هو استخدام أنظمة التدفئة بالأشعة تحت الحمراء كما هو مبين في مقطع الفيديو:

نظرة عامة على معدات تخزين لصالة رياضية المنزل ↑

حول المعدات لقاعة رياضية فمن الأفضل لقراءة المادة المخصصة له، والذي يصف قواعد لاختيار المحاكاة وترتيبها. إن أبسط الأثاث – أريكة أو كرسي بذراعين، طاولة أو بار عداد ضروري فقط لترتيب منطقة ترفيهية. يمكن أن تستكمل المرافقين الرياضية مع الملصقات، والساعات الحائط، والكؤوس، واللوازم الرياضية وغيرها من البنود.

الرغبة في تنظيم الصالة الرياضية الشخصية للتدريب هو الخيار الصحيح للشخص الحديث الذي ليس عبثا رعاية عن حالته البدنية الخاصة. سوف القواعد المدرجة للمنظمة تساعد بالتأكيد جعل غرفة الرياضة مريحة وموثوق بها، وسوف الصور يدفع الكثير من الأفكار المثيرة للاهتمام. لا تتردد في الشروع في هذه الفكرة. والأموال المستثمرة في تنفيذه سوف تسدد بسرعة بسبب وفورات في الزيارات إلى الأندية الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا هو نشاط مثير للغاية، تليها دروس أكثر فائدة.

الصالة الرياضية في المنزل. أفكار التصميم

الرياضة هي الحياة! بالإضافة إلى شخصية جميلة وذكية، وتحصل على صحة ممتازة، وتصبح أكثر صعوبة وأكثر كفاءة. هذا هو السبب في زيارة إلى الصالة الرياضية أصبحت شعبية جدا: الرجال رفع الحانات الثقيلة، وزيادة كتلة العضلات، والنساء القفز على ستابيس، وتعزيز الأرداف.

ولكن ماذا لو كان الوقت لنوادي اللياقة البدنية تفتقر إلى حد كبير؟ السبيل الوحيد للخروج هو لشراء المحاكاة وتجهيز صالة للألعاب الرياضية في المنزل، ومن ثم تماوج الشوارع في تنورة صغيرة واظهار “مكعبات” للأصدقاء!

لذلك، ما ينبغي أن يكون في الصالة الرياضية المنزل؟

أولا، كنت في حاجة الى مقاعد البدلاء لأداء تمارين للعضلات الصدرية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك شراء جهاز محاكاة يدوية للعضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس وحزام الكتف. بعض التدريبات، ومع ذلك، يمكن القيام به دون محاكاة السلطة الخاصة، واستبدالها مع دفع مألوفة.

فمن المرغوب فيه للسيدات الجميلات أن يكون ممارسة الدراجة أو حلقة مفرغة في ناديهم الرياضية المنزلية الشخصية. وسوف يكون زائدة عن الحاجة ومرآة كبيرة من شأنها أن تساعدك على أداء التمارين بشكل صحيح ونعجب شخصية جميلة.

في أي حال، فإن محتواه يعتمد على التفضيلات الشخصية وقدرات المضيف. ولكن الغرفة المزينة بأناقة ستضيف المزاج وتجعل التدريب أكثر متعة وإنتاجية.

هل تريد الجمع بين العمل مع المتعة؟ شنق البلازما على الجدار المقابل من حلقة مفرغة، وبعد تشغيل حوالي عشرة كيلومترات، وسوف تكون على علم بالفعل من أحدث الأحداث العالمية. ومن خلال تثبيت آلة الباليه، يمكنك أيضا تنظيم فئة الرقص وأداء نا إلى الموسيقى من الفنانين المفضلة لديك.

إذا كنت صاحب سعيدة من منزل كبير مع شرفة أو العلية، فأنت محظوظ مرتين! هذه الغرف مع الزجاج التي هي المكان المثالي لصالة رياضية المنزل. منظر الحديقة ربما يكون البديل الأفضل للجدران الحجرية.

سوف الأرضيات الخشبية والمرايا الكبيرة في النمو الكامل خلق جو لطيف للغاية.

ويمكن تزيين الصالة الرياضية بملصقات أصلية بالأبيض والأسود تصور الرياضيين الذين سيؤكدون على الأسلوب الحديث.

يمكن استخدام الألوان الزاهية ليس فقط في تصميم الجدران. الأزرق والأحمر والأصفر والأخضر وأي الدمبل الأخرى، والكرات، والحبال تخطي، فضلا عن لهجات متعددة الألوان في شكل زجاجات للمشروبات أو المناشف تعطي حيوية وتضبط للتدريب النشط.

إذا كنت ترغب الألوان الهادئة، طلاء الجدران في اللون الأصفر الناعم. وقال انه لن إحياء الغرفة فقط، ولكن ملء مع الضوء والدفء.

لا ننسى السقف مع المصابيح الأصلية، والتي يمكن رسمها في لون مشرق والملهم. وقال انه بالتأكيد إلهام مآثر رياضية جديدة، وخاصة أولئك الذين يؤدون تمارين في موقف ضعيف.

صالة الألعاب الرياضية المنزلية ليست غرفة فسيحة فقط. حتى العلية الصغيرة يمكن أن تكون مجهزة لغرفة مريحة للتدريب.

إذا سمحت أبعاد الغرفة، يمكنك الجمع بين الرياضة ومنطقة الترفيه عن طريق وضع الكراسي المريحة أو أريكة مع الوسائد، والتي هو لطيف جدا للاسترخاء بعد الركض أو الملاكمة.

وتدمج بعض العائلات الحديثة صالة الألعاب الرياضية في المناطق الداخلية من غرفة الأطفال. مع التخطيط السليم، يمكنك إنشاء غرفة مريحة إلى حد ما وظيفية: الأم سوف تكون قادرة على متابعة الطفل وتقديم نفسها في وقت واحد إلى النموذج.

وثمة خيار آخر للاندماج الناجح هو الجمع بين مكتب المنزل وقاعة، والتي سوف تسمح استراحة نشطة في العمل.

صالة الألعاب الرياضية المنزلية مربحة من الناحية المالية. دفع ثمن الاشتراك سيكون كل شهر، وشراء المحاكاة هو تكلفة لمرة واحدة من شأنها أن تسدد بسرعة كبيرة. إنشاء صالة ألعاب رياضية في المنزل، وتذكر أنه في الواقع هذا هو غرفتك من الجمال والقوة، لذلك يجب أن يكون تصميمها أيضا أنيقة وظيفية!

رياضة في المنزل بأيديهم

صالة الألعاب الرياضية في المنزل هو مجرد حلم لأي شخص يحب الرياضة ويريد أن تبقى جميلة طوال حياته.

يمكنك تجهيزه بأيديكم، وبطبيعة الحال، إذا كان مساحة إضافية يسمح.

عادة، يتم الصالة الرياضية في المنازل الخاصة، وتخصيص لهذه الغرفة بأكملها أو الطابق السفلي.

لا أعتقد أن هذه عملية مكلفة جدا. وبطبيعة الحال، سوف تحتاج إلى بعض الاستثمارات، ولكن بالضبط للسنة من الزيارات لنوادي اللياقة البدنية، سوف تنفق أكثر من ذلك بكثير.

نحن على استعداد لاقول لكم ليس فقط كيفية جعل صالة الألعاب الرياضية، ولكن أيضا كيفية جعل المعدات في ذلك بنفسك.

مزايا وعيوب الصالة الرياضية المنزل

لديك صالة ألعاب رياضية في المنزل، إلى جانب أدلى بها أيدي الخاصة – بالفعل ميزة. دعونا ننظر إلى بقية:

• أنت لا أحد يحث على إطلاق جهاز محاكاة؛
• يمكنك الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أثناء ممارسة الرياضة.
• يمكنك محاولة تقنيات جديدة دون إحراج.

إلى عيوب الصالة الرياضية في المنزل يمكن أن يعزى كمية غير كافية من الفضاء، سوف مبتدئين بحاجة إلى معرفة المزيد من المعلومات لا من المدرب، ولكن بشكل مستقل على شبكة الإنترنت.

وكقاعدة عامة، في قاعة المنزل، ويشارك شخص وحده، لذلك ليس هناك تأمين التي يمكن أن تؤدي إلى إصابات مختلفة.

أيضا أكبر عيب هو الكسل البشري، والتي يمكن أن تؤدي إلى حقيقة أن كنت التخلي عن الرياضة.

كيفية اختيار مكان لصالة رياضية في المنزل

يجب عليك اختيار غرفة في منزل لا يقل عن 8 متر مربع، بحيث يمكنك ترتيب المعدات بطريقة مريحة.

إذا لم يكن لديك حتى هذه المساحة الإضافية، يمكنك جعل الصالة الرياضية للطي.

لهذا لا تحتاج المحاكاة. وسوف يكفي أن تقتصر على حبل التخطي، الدمبل والسجاد لليوغا، والتي يمكن إزالتها بسهولة وبسرعة.

لاستخدام الحد الأدنى من المساحة فمن المستحسن لتثبيت الزاوية الرياضية مجهزة جدار سويدي.

أيضا اختيار المكان الذي لديه تهوية جيدة ويتم التهوية باستمرار.

إذا كان لديك بالفعل محاكاة المنزل وأنها كبيرة جدا، ثم يمكنك تجهيز الصالة الرياضية مع يديك على لوجيا.

هنا سيكون لديك الوصول الجوي والكثير من الضوء.

تذكر أن الجهاز يجب أن يكون موجودا على مسافة من الجدار حتى 30 سم.

كيفية جعل غرفة لصالة رياضية في المنزل بأيديكم

هذه ليست النقطة الأكثر أهمية، ولكن لا يزال من الجدير رعاية ذلك.

وتجدر الإشارة إلى أن الغرفة يجب أن تكون:

ويعبر أساسا عزل الصوت في تغطية الأرضيات. هذا حماية الجيران والمقيمين في المنزل من يطرق وإزعاج الضوضاء.

ومن المعتاد استخدام الحصير المطاط، والسجاد أو الطابق الفلين في القاعة. فهي لا تترك آثار المعدات، وسوف تكون قادرة على تقديم الصمت إلى الجيران.

لامتصاص البخار، تزيين الجدران مع الجص، ألواح الفلين أو ورق الجدران التقليدية.

لا تستخدم البلاط أو البلاستيك.

إذا كنت تهتم بجمال الصالة الرياضية في المنزل، يجب أن تفكر في حل التصميم. لون الجدران والمباني يمكن اختيار أي، ولكن إعطاء الأفضلية لما يلي:

أنها تساعد على التعامل مع المجهود البدني، لا تهيج وتأثير إيجابي على إجراء التمارين.

إذا كنت تجهيز صالة ألعاب رياضية بأيديكم، ليس فقط لنفسك، ولكن بالنسبة للمرأة الحبيب الخاص بك، يجب أن تجعل مذكرة التنوع.

شراء أو لون الآلات في الألوان التي ارضاء لهم. تزيين المعدات مع العصابات الجمباز وجعل المرايا الكبيرة.

ومن المستحسن أيضا لتثبيت طاولة في القاعة مع كرسي مريح، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء وشرب بعض الماء.

ومن المهم بنفس القدر أن تكون الغرفة ساعة. أنها تساعد على تتبع الوقت وليس الإفراط.

المحاكاة للقاعة في المنزل بأيديهم

ما هي ممارسة المعدات للاستخدام هو متروك لكم، ولكن يمكننا أن أقول لكم كم هو سهل لجعلها نفسك.

لهذا، سوف تكون هناك حاجة إلى قوة الرجال وبعض المواد.

قاعة رياضية اقتصادية، ولكن لا تقل فعالية، يجب أن تكون مجهزة بما يلي:

• الملاكمة الكمثرى؛
• الدمبل أو الحديد؛
• شريط أفقي؛
• الجدار السويدي؛
• حصيرة وهلم جرا.

الكمثرى الملاكمة مع يديك في الصالة الرياضية

هذا هو المخزون الأكثر بسيطة ومفيدة وبأسعار معقولة التي يمكنك القيام به لوحدك.

• 3 أكياس البولي إثيلين أو المنزلية؛
• الرمال أو نشارة الخشب؛
• قوس.

نحن نأخذ 3 أكياس ووضعها واحدة في الأخرى. الآن فمن الضروري لملء لهم الرمال أو نشارة الخشب.

يمكنك شرائها، ولكن سوف يكلف المال، لذلك إذا كنت ترغب في حفظ، ثم الاشياء الكمثرى الملاكمة بأيديكم مع رغوة المطاط حول حواف، وداخل المطاط رغوة تشديد الخرق القديمة.

وينبغي أن يكون وزن الكمثرى من 40 إلى 80 كجم.

لربط الحقائب، تحتاج إلى التفاف لهم عدة مرات مع الشريط أو الشريط. هذا سيعطي الكمثرى الملاكمة قوتها وشكلها.

إذا كان لديك زوجة زوجة، ثم اطلب منها خياطة كيس للكمثرى على آلة الخياطة. للقيام بذلك، يجب عليك شراء حوالي 2 متر من القماش قماش أو كيرز.

التقاط الكمثرى الملاكم يمكن أن يكون على قوس. لم يكن لديك لشرائه في مخزن سواء.

ببساطة، وذلك باستخدام لحام، وجعلها شرائط الصلب اثنين.

إذا كان لديك جدار سويدي أو شريط، الخيار الأكثر فائدة هو إرفاق الكمثرى لهم.

إذا كانت غرفة الصالة الرياضية لديها الحزم، ثم استخدامه بمثابة جبل.

في الصيف، يمكنك ربط الكمثرى الملاكمة، التي أدلى بها نفسك حتى إلى شجرة.

الدمبل بأيديكم لصالة رياضية في المنزل

أرخص المواد وأكثرها بأسعار معقولة لصنع مثل هذا المخزون هي الحديد الزهر والصلب.

بطبيعة الحال، شراء الصلب أو الحديد الزهر في المتاجر مكلفة، حتى تتمكن من الذهاب إلى أقرب نقطة استقبال المعادن الخردة.

يوصي العديد من صنع الدمبل من الخرسانة، ولكن لديها كثافة منخفضة، حتى أنها لن تستمر طويلا.

انها تستحق القيام به إذا كنت تعرف كيفية العمل مع المعادن ويمكنك جعل الدمبل للخروج منه.

أيضا خيار ممتاز سيكون شراء الدمبل المستخدمة والحانات.

الدمبل لصالة رياضية في المنزل يمكن أن تكون مصنوعة من زجاجات على النحو التالي:

• واتخاذ زجاجة من البلاستيك 0.5 لتر (الوزن الدمبل 500 غرام).
• نحن نختار أنبوب معدني مريح ل يقاس من ذراع؛
• المسمار الأغطية مع مسامير بواسطة شد إلى الأنابيب، خيوط الخارج؛
• وقطع أسفل القارورة (لالدمبل، تحتاج إلى أسفل والرقبة بأيديكم).
• يجب وضع أسفل في الجزء العلوي من زجاجة لجعل قارورة.
• ونحن نفعل الشيء نفسه مع زجاجة الثانية.
• مع مساعدة من أي بناء لاصق الغراء زجاجة واحدة والأنابيب؛
• ختم مع الشريط الكهربائي.
• ثم تغفو الرمل والغراء وختم زجاجة الثانية.

التوافه إضافية، مثل سجادة وحبل، وبطبيعة الحال لشراء، ولكن آمل أن النصائح سوف تساعدك على الأقل قليلا حفظ ميزانية الأسرة.

الذهاب في للرياضة في الصالة الرياضية الخاصة بك ويمكنك توفير المال، وتنويع المناطق الداخلية من المنزل والأهم من ذلك – أن تكون صحية!