القيام صالة ألعاب رياضية في المنزل بأيديكم – توصيات للانتهاء والتركيب

أسباب تحفيز تنظيم صالة الألعاب الرياضية المنزلية كثيرة جدا. ليس هناك معنى في تعداد لهم واقناعهم عقلانية أولئك الذين قرروا ترتيب صالة الألعاب الرياضية الخاصة بهم على مساحة خاصة بهم بأيديهم. ومع ذلك، فإن القضايا التقنية لتنفيذ مشروع قيمة بالتأكيد ينبغي أصحاب المصلحة الذين يرتبون نوادي اللياقة البدنية الفردية ليس للترفيه على المدى القصير، ولكن لترتيب لسنوات منطقة مريحة للفصول العادية.

فيديو: صالة رياضية المنزل ل قرش ↑

كيفية جعل صالة الألعاب الرياضية في المنزل بأيديكم ↑

الخيار الأفضل سيكون العلية معزولة أو شرفة من منزل ريفي، غرفة أخرى جيدة التهوية مع نوافذ إلزامية. وهناك حاجة لفتحات نافذة ليس فقط لتنفيذ التهوية بطريقة طبيعية، ولكن أيضا لخلق جو يحفز بدلا من الثناء من المهن في الفضاء الصم المغلقة.

السؤال الثاني: المجال الأمثل. ويوصي المصممون والعاملون الصحيون بتخصيص غرفة ممارسة لا تقل عن 8 أمتار. إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال، يجب أن لا تكون مستاء. يمكنك أيضا الانخراط في مساحة أقل، لديها فقط للحد من عدد ممكن لتثبيت المحاكاة والنظر بعناية وضعهم.

من المهم. بين الوحدات الرياضية اليومية المثبتة بشكل دائم، وليس “جمع” يجب أن يكون هناك مجال لحرية الحركة. ومن الضروري القضاء على مشاكل الإجلاء في حالة وقوع حالات خطرة ومنع خطر الإصابة من الحركات العرضية غير المرغوبة أو المحرجة.

بعد اختيار مكان لتنظيم مركز اللياقة البدنية الفردية، تحتاج إلى تصميم. فمن المستحسن لجعل خطة صغيرة لنفسك. وينبغي أن يبين تخطيطي جميع التفاصيل التقنية التي قد تؤثر على معايير الترتيب وترتيب المعدات الرياضية. وربما يلزم تعديل بعض الفروق الدقيقة.

لاحظ فتحات الأبواب والنوافذ. وهذا ضروري من أجل:

عند فتح الأبواب أو النوافذ، “الرياضيين” لم يسبب “إصابة” غير مرغوب فيها.
تثبيت المرايا بشكل صحيح، والتي يوصى بها نوافذ المعاكس؛
تغيير يتأرجح الهياكل لانزلاق النظير، إذا كان لديك لتوفير مساحة.

نحن تعيين مآخذ وأجهزة الإضاءة. لتنفيذ المنافذ، هناك حاجة إلى أسباب جيدة حقا، ولكن إذا كانت بعيدة جدا عن الدراسات الكهربائية المصاحبة، فمن الأفضل لنقلها من أن تتعثر باستمرار على كابلات التمديد.

أولئك الذين يرغبون في تنظيم وتجهيز الصالة الرياضية في المنزل بأيديهم تحتاج إلى معرفة قواعد مهمة من الإضاءة في الصالات الرياضية الشخصية.

فقط الإضاءة العليا تعتبر مقبولة.
وينبغي أن تنبعث المصابيح فقط من الضوء الأبيض، على مقربة من الشدة والطيف قدر الإمكان لضوء النهار.

دعونا ننظر في قضايا التهوية. هذا هو جانب هام للترتيب المختص للقاعة الرياضية. وبطبيعة الحال، في سياق أداء مجموعة متنوعة من التدريبات العرق يتم تحريرها على البيئة، وتتراكم على سطح المكثفات وتفاقم بيئة غير مواتية. الحل الأمثل هو شراء نظام المناخ، في الحالات القصوى، مروحة، والتي يمكن تركيبها بشكل دائم إما في النافذة أو في شبكة التهوية الاتصالات.

إذا كان هناك مساحة كافية في الصالة الرياضية مرتبة، فإنه لن يضر لتخصيص منطقة الراحة مع أريكة أو على الأقل مقعد. لا تتداخل مع الجدول للمشروبات وتليفزيون لد، الأقواس المرفقة بحيث يمكن أن ينظر إليه، ويستريح وتدريب الناس. في معظم الأحيان، يتم فصل المنطقة المتبقية من قطاع “العمل” بواسطة عداد شريط، ولكن يمكنك القيام به بدون ذلك.

الجدار والديكور الكلمة في صالة الألعاب الرياضية ↑

إن قرار إنشاء صالة رياضية منزلية كبيرة أو صغيرة بأيد واحدة لا يرتبط عادة بالتغييرات العالمية. فالديكورات والاتصالات القائمة لا تحتاج إلا إلى تحسين طفيف، مع تعديلها حسب تفاصيل العملية. ومع ذلك، في هذا الجانب، هناك قواعد لتشكيل الظروف المواتية: المواد لبطانة الجدار يجب أن تسمح بحرية الفائض من التبخر نموذجي لعمليات التدريب.

الألواح البلاستيكية والبلاط والخزف والبلاط، وبطبيعة الحال، لا يصلح، فمن الأفضل إذا كانت الجدران هي الجص أو لصق مع ليس جدا “البهجة” خلفية. يتم اختيار اللون على أساس تفضيلات الذوق الشخصية. في لهجة ضوء محايدة الأولوية. لا تساهم ظلال خضراء مهدئة في تحسين الأداء.

ووفقا لأبحاث الأطباء من النصف القوي، والأبيض والرمادي الفاتح والباستيل خلفية زرقاء تحفيز التدريب، وسوف تضطر النساء للعمل على الخوخ الرقم الخاص بهم، الأصفر، حاشية البرتقال قليلا.

للدلالة على مناطق وظيفية، لا شيء يمنع استخدام بطانة الطبيعية أو لوحات الفلين.

الناس واثقة الذين لا يعانون من المجمعات، واحدة من السطوح الأفقية يمكن أن تكون مرآة تماما. استخدام لهذا الغرض، على حد سواء ورقة مرآة القياسية، والبلاط بك مع تأثير مماثل. وهناك حاجة إلى المرايا للسيطرة والعمل بشكل صحيح من الحركات. إذا سيدة كاملة الذي يريد “رمي قبالة” الوزن، والانعكاس فيها ستكون مزعجة أو محبطة، فمن الأفضل أن ترفض المرايا.

ثوم النبات لفصل الشتاء

يتم توجيه الحد الأقصى من الضوضاء في المرافق الرياضية إلى الأرض. أولئك الذين يرتبون نادي اللياقة البدنية في كوخ بلد خاص، وحتى في الطابق الأول، ومسائل اختيار أغطية الأرضيات لا يمكن أن تهتم بشكل خاص. بالنسبة لهم، المعيار الوحيد هو المتانة، ولكن من الأفضل إهمال الغرانيت السيراميك أو الكلنكر في أي حال.

الخيار الأفضل هو العائمة التي لا تنقل الاهتزازات الصوتية للجدران والسقوف بسبب وجود فجوة.

كما يتم استخدام الكلمة لتغطية غرفة التدريب:

السجاد مع قاعدة سميكة، قيمة خاصة بالنسبة لأولئك الذين يذهبون لأداء جزء من التمارين الجلوس أو الكذب على الأرض.
الفلين، الذي له خصائص الربيع محددة ويتميز العزل العالي؛
طلاء المطاط، تباع في لفات أو في شكل من البلاط.

والبلاط الفينيل مناسبة، لا يحظر مشمع ورقائق، إذا قبل وضع سميكة سميكة الركيزة المطاطية.

الصالة الرياضية الرئيسية في المرآب وفي البلاد – فوتو ↑

الاحترار من الأرض في صالة الألعاب الرياضية على لوجيا ↑

ترتيب صالة الألعاب الرياضية الشخصية على لوجيا، مجتمعة أو لا جنبا إلى جنب مع الأحياء، لا ننسى أن الكلمة هناك يجب أن تكون معزولة. أسهل طريقة للقيام بذلك هو استخدام أنظمة التدفئة بالأشعة تحت الحمراء كما هو مبين في مقطع الفيديو:

نظرة عامة على معدات تخزين لصالة رياضية المنزل ↑

حول المعدات لقاعة رياضية فمن الأفضل لقراءة المادة المخصصة له، والذي يصف قواعد لاختيار المحاكاة وترتيبها. إن أبسط الأثاث – أريكة أو كرسي بذراعين، طاولة أو بار عداد ضروري فقط لترتيب منطقة ترفيهية. يمكن أن تستكمل المرافقين الرياضية مع الملصقات، والساعات الحائط، والكؤوس، واللوازم الرياضية وغيرها من البنود.

الرغبة في تنظيم الصالة الرياضية الشخصية للتدريب هو الخيار الصحيح للشخص الحديث الذي ليس عبثا رعاية عن حالته البدنية الخاصة. سوف القواعد المدرجة للمنظمة تساعد بالتأكيد جعل غرفة الرياضة مريحة وموثوق بها، وسوف الصور يدفع الكثير من الأفكار المثيرة للاهتمام. لا تتردد في الشروع في هذه الفكرة. والأموال المستثمرة في تنفيذه سوف تسدد بسرعة بسبب وفورات في الزيارات إلى الأندية الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا هو نشاط رائع جدا، تليها دروس أكثر فائدة.

نحن تجهيز الصالة الرياضية في المنزل

كريم للفطر القدم الغريبة
كبسولات من الطفيليات
مجمع سوستاليف لاستعادة مشتركة

عمليا لأي شخص قرر أن يبدأ لقيادة الطريقة الصحيحة للحياة، وإنشاء قاعة المنزل هو ضرورة. نحن لن نتحدث عن أسباب بنائه، لأن الفروق التقنية هي أكثر أهمية بكثير، والتي يمكن أن تكون كثيرة. وهذه مسألة ملحة جدا ومهمة لا يمكن تركها دون إجابة. تماما. هذا صحيح في حال كنت لا تريد فقط أن تعرف كيفية جعل صالة الألعاب الرياضية في المنزل، وجعلها مريحة قدر الإمكان. مثل هذا المكان لعقد سوف تخدم لك بإخلاص لسنوات عديدة.

مزايا صالة الألعاب الرياضية المنزلية

جسم الإنسان يحتاج إلى جهد بدني معتدل. وسيلة ممتازة للحفاظ على لهجة يمكن أن يكون الركض والسباحة والتدريب في القاعة. والأكثر فائدة للصحة هي الأنشطة في الهواء الطلق، ولكن نظرا لسوء الظروف البيئية، فهي ليست فعالة دائما.

الحلول المعمارية للصالة الرياضية في المنزل

إذا كنت مهتما في مسألة كيفية جعل صالة الألعاب الرياضية في المنزل، وكنت تريد بالتأكيد لجعله بحيث يمكنك الحصول حتى المتعة الجمالية. اليوم، يمكن لأي شخص إنشاء صالة ألعاب رياضية في شقتهم ولهذا تحتاج حوالي اثنين متر مربع.

كيفية اختيار المكان المناسب لقاعة رياضية في المنزل؟

في معظم الأحيان، السؤال الأول الذي يظهر بعد اتخاذ قرار بإنشاء قاعة هو – أين؟ الخيار الأفضل، بالطبع، سيكون شرفة أو العلية من منزل ريفي. عند اختيار موقع الصالة الرياضية، والعامل الرئيسي هو تهوية المباني وجود عدد كاف من النوافذ.

المهم أيضا هو مجال الغرفة. وفقا للمعايير الصحية لتجهيز صالة الألعاب الرياضية، فمن المطلوب أن تخصص جانبا لا يقل عن ثمانية أمتار مربعة. ومن الواضح أن لا أحد سوف تحقق قاعتك للامتثال لهذه المعايير، ومع ذلك، والراحة للتدريب هو ذات أهمية كبيرة. إذا لم يكن لديك الفرصة لاتخاذ مساحة كافية تحت القاعة، ثم يجب أن لا تكون مستاء. سيكون لديك فقط للتفكير أكثر حول موقع المعدات الرياضية وربما يكون للحد من عدد من المحاكاة.

أي نوع من تنظيف الفرن هو أفضل

إعداد خطة الأعمال المقبلة

عندما تقرر مكانا لإنشاء مكان للرياضة، تحتاج إلى الانتقال إلى التصميم. يتحدث عن كيفية جعل صالة الألعاب الرياضية في المنزل، وإنشاء مشروع يجب أن تعطى ما يكفي من الاهتمام. نوصي بوضع خطة لمبانيك وتعيين تخطيطي على ذلك كل التفاصيل التي قد تؤثر في المستقبل على موقع المعدات الرياضية وقذائف. في هذه المرحلة من إنشاء القاعة، وهناك في كثير من الأحيان لحظات معينة، وسوف تحتاج إلى إجراء تغييرات على الخطة الخاصة بك على الذهاب.

كما ينبغي أن يلاحظ وموقع جميع مآخذ ومعدات الإضاءة. إذا كنت تخطط لإجراء إصلاحات في هذه الغرفة، فمن المفيد لتثبيت منافذ في الأماكن التي سيتم العثور على المعدات الرياضية. سيؤدي ذلك إلى تجنب الخلط بين الإضافات والأسلاك في المستقبل. وبالإضافة إلى ذلك، تذكر قواعد اثنين لإضاءة الصالة الرياضية:

يتم استخدام الضوء العلوي فقط.

من المهم جدا إنشاء تهوية جيدة في الصالة الرياضية. خلال التدريب المكثف، هناك التعرق الغزير، وبدون تهوية ستستقر الروائح الكريهة على سطح الأجسام والجدران. ونتيجة لذلك، فإن الجو في الغرفة تصبح غير سارة ليس فقط للزوار، ولكن لنفسك. نوصي بتركيب مروحة على الأقل، وسيكون الخيار المثالي هو نظام المناخ.

تزيين جدران المنزل الصالة الرياضية

إذا كانت الغرفة المخصصة تحت القاعة صغيرة، فمن غير المنطقي إعادة كتابتها عالميا. وهو ما يكفي لاستخدام ما هو موجود بالفعل وتنفيذ ترقية سهلة. اختيار المواد لتزيين الجدران، يجب عليك التركيز على تلك من ممتلكاتهم التي من شأنها خلق الظروف الأكثر ملاءمة للفصول. عندما نتحدث عن كيفية جعل الصالة الرياضية في المنزل، والمواد التي تستخدم أولا وقبل كل شيء يجب أن يكون حرا في تخطي وعدم امتصاص كل الروائح.

إذا كنت تريد أن تعرف كيفية جعل صالة الألعاب الرياضية في المنزل، فمن الضروري الاقتراب من اختيار الكلمة تغطي بمسؤولية جدا. هذا، ربما، هو العنصر الأكثر أهمية في الغرفة، ومجهزة للرياضة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن أثناء التدريب الحمل الضوضاء عالية جدا.

السجاد – استخدام مادة مع قاعدة سميكة. وهو خيار ممتاز لقاعة حيث يتم عقد الطبقات في كثير من الأحيان في وضع الجلوس والكذب.

بالإضافة إلى المواد المذكورة أعلاه، يمكنك استخدام مشمع، بلاط الفينيل أو صفح. تذكر أيضا أنه قبل وضع غطاء الأرضيات، يجب وضع الركيزة المطاطية سميكة قدر الإمكان.

بناء المنازل

لتبدو جميلة، ذكية، الشباب وحيوية، لا يجب بالضرورة أن تكون منتظمة في نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية. وهو ما يكفي لتجهيز الصالة الرياضية في المنزل وتفعل ذلك مع الفرح للجسد والروح في أي وقت مناسب بالنسبة لك.

وصالة الألعاب الرياضية المنزلية هو الحل الحكيم والعملي لكل شخص يقدر صحته ويكافح من أجل الكمال البدني. لماذا؟ ليس سرا أنه من أجل تحقيق نتائج هامة، يجب أن تكون الرياضة منهجية. هل من الممكن دائما، نظرا للإيقاع الحديث للحياة؟ بالكاد. لوقت غالبا ما لا يكفي حتى بالنسبة للعمال اليومي العادي والأعمال المنزلية، ناهيك عن مثل “ترف” مثل رعاية لنفسه. الشخصية “center9raquo. في المنزل أو الشقة – ليس فقط مفيدة، ولكن أيضا مربحة: مرة واحدة تنفق على المحاكاة والمعدات الرياضية، لسنوات عديدة لن تضطر إلى التفكير في شراء (ليست رخيصة) تذكرة الموسم للنادي الرياضي.

قبل إجراء الصالة الرياضية المنزلية، تحتاج إلى التفكير من خلال كل شيء – من اختيار غرفة لعناصر الديكور. فقط بهذه الطريقة المجهود البدني سيكون من دواعي سروري، وليس نوعا من واجب قبل فترات من الضمير دوريا.

اختيار الموقع المثالي

من الناحية المثالية، فمن المستحسن أن تأخذ غرفة منفصلة تحت الصالة الرياضية المنزل، في حين أن مساحتها يجب أن لا يقل عن عشرة أمتار مربعة. إذا كنت تعيش في منزل خاص، فإن أفضل مكان له سيكون شرفة، وذلك بفضل الفرصة لتنظيم التهوية الجيدة. عندما يكون من السهل على التنفس، انها أكثر مضاعفة أكثر متعة. أيضا خيار جيد هو العلية.

ولكن بشكل عام، يمكن تنظيم صالة الألعاب الرياضية المنزلية في أي غرفة مع نوافذ: إذا كانت الغرفة لديها تدفق الهواء العادي، وسوف يكون من السهل لتدريب فيه. في غرفة انسداد دون نوافذ، وسوف تصبح بسرعة جدا متعب، ويشعر بعدم الراحة المستمر. وغني عن القول، في مثل هذه البيئة، والحماس بسرعة جدا “يأتي إلى شيء”؟

الانتهاء من تصميم الصالة الرياضية المنزل

يجب أن تكون جدران الصالة الرياضية الصغيرة في المنزل بالضرورة قابلة للنفاذية. وهذا ما يفسره حقيقة أن غرفة مثل هذه الخطة، حتى مصممة لشخصين أو ثلاثة، وتراكم لا محالة من كمية معينة من الرطوبة. إذا تم الانتهاء من الأسطح مع البلاستيك أو البلاط، فإنها سوف تشكل التكثيف – وهذا الجو هو أبعد ما يكون عن أصح. ولذلك، فمن المستحسن إعطاء الأفضلية لمواد مثل الجص الملونة، وورق الحائط أو الفلين.

يجب اختيار غطاء الأرض للصالة الرياضية المنزل مريحة وموثوق بها، مع عزل الصوت جيدة. الممرات لا تناسب بشكل فريد. نوصي بإجراء ذلك:

ترتيب “9راقو العائمة. ربطة عنق.
وضع عالية– جودة الركيزة العازلة للصوت؛
كما معطف التشطيب، واستخدام الفلين أو السجاد على قاعدة سميكة.

حلول اللون للصالة الرياضية المنزل

وفقا للملاحظات الطبية، والأكثر فائدة للمتدرب يتأثر الأخضر الفاتح، الأزرق، كريم، البيج الفاتح والرمادي. فمن المرغوب فيه لاستخدامها عند إنشاء الداخلية من الصالة الرياضية المنزل.

وينبغي أن تكون الإضاءة في مركز اللياقة البدنية المنزل أعلى حصرا. تذكر: لا مصابيح متعددة الألوان – سوى الضوء الأبيض لطيف!

في الصالة الرياضية يجب بالضرورة أن تكون مرآة. إذا كنت تريد، يمكنك جعل واحدة من الجدران مرآة تماما، انها جميلة، وأيضا بصريا يوسع مساحة. وينبغي وضع المرايا بطريقة تجعل المتدربين يتصرفون بسلاسة – في النمو الكامل.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن المرآة في الداخل من الصالة الرياضية ليست بأي حال من الأحوال “سمة من النرجسية”، ولكن حافزا لأداء التدريبات بشكل صحيح، لرصد التقدم الشخصي.

تستحق معرفة! ليس دائما مرآة في صالة الألعاب الرياضية يسبب المشاعر ممتعة. في إحدى الدراسات النفسية وجد أن النساء اللواتي يعانين من السمنة ينظرن إلى انعكاسهن في عملية ممارسة التمارين بشكل سلبي للغاية. ونتيجة لذلك، تلاشى اهتمامهم الرياضي وموقفهم الإيجابي فجأة. لذلك، ينبغي اتخاذ قرار تثبيت المرايا في صالة الألعاب الرياضية دائما في ضوء رغبات جميع أفراد الأسرة.

الأشياء الضرورية في مركز اللياقة البدنية المنزل هي أيضا:

الشماعات للمناشف، الملابس؛
كراسي مع الظهر؛
الجدول لكل ممكن "أشياء صغيرة 9quot؛ – زجاجات مع الماء، والنظارات، والهاتف المحمول، وما إلى ذلك؛
موازين إلكترونية أو ميكانيكية؛
ساعة الحائط.

إذا تم تخصيص الصالة الرياضية غرفة كبيرة، يمكنك تثبيت طاولة القهوة وأريكة جلدية لراحة الوقت outs9raquo؛.

إذا كان شخص ما من الأسرة هو رياضي محترف، فمن في صالة الألعاب الرياضية المنزل الذي سيكون أفضل مكان للرفوف مع أكواب وميداليات ودبلومات.

كثير من الناس يفضلون الطبقات مع “المدربين الفيديو” 9raquo. – وهو ما يعني أن مركز اللياقة البدنية الشخصي مجهز، إن أمكن، بجهاز تلفزيون ومشغل دي في دي (هناك وحدات مزودة بمشغل مدمج ومنفذ أوسب ل “محركات أقراص فلاش”). المشجعين من “مرافقة أغنية” من جميع شؤونهم لا يمكن أن تفعل في صالة الألعاب الرياضية دون الموسيقية "settings9quot؛.

تزيين الغرفة يمكن أن تكون ملصقات كمال الاجسام (للرجال) وصور من النماذج أو المفضلة تظهر نجوم الأعمال (للنساء). بشكل عام، أي صور، لوحات، التماثيل الرياضية أو المواضيع الرياضية الأخرى ستكون ذات الصلة هنا.

كيفية تجهيز صالة الألعاب الرياضية المنزل

في الصالة الرياضية المنزل بالضرورة يجب تثبيت واحد على الأقل القلب – إما حلقة مفرغة أو إهليلجي. يجب اختيار بقية المعدات والأجهزة اعتمادا على الأهداف الشخصية، والتفضيلات، وبطبيعة الحال، جنس المتدربين. امرأة تخطط ل “رمي قبالة” 9raquo؛ بضع كيلوجرامات مع رأس سيكون كافيا محاكاة القلب، عدة الدمبل و الأسطوانة للصحافة. الرجال سوف تحتاج إلى بار، مدرب الطاقة أو شريط، وربما كيس اللكم. مطلوب حصيرة واحدة للدروس على الأرض.

من خلال تجهيز صالة الألعاب الرياضية المنزلية “لجميع أفراد الأسرة” فمن المستحسن عدم الوقوف على المخزون – لشراء زوج من فيتبالز، جدار سويدي، الأطواق، حبل. جميع أفراد الأسرة سيكون سعيدا، من الأصغر إلى الأصغر سنا – مضمونة!

مع حجم مثير للإعجاب من الأماكن المخصصة لصالة الألعاب الرياضية، يمكنك بالإضافة إلى تجهيز الفضاء مع تنس أو طاولة بلياردو.

وأخيرا: لفهم كيفية تنظيم أفضل الفضاء، والنظر في الصور الإنترنت من صالات رياضية المنزل – حتى تتمكن من تعلم الكثير من الأفكار المثيرة للاهتمام.