وصفة محلية الصنع: الفطائر الحمية مع اليقطين

عطلة رأس السنة الجديدة قد انتهت، الربيع قريبا. لذلك، حان الوقت لرعاية الرقم الخاص بك. نوجه انتباهكم مفيدة جدا، في نفس الوقت طبق لذيذ وجميلة – الفطائر الفطائر. وصفات لطهي الفطائر اليقطين كتلة: على اللبن أو كريم، مع الجبن المنزلية والمشمش المجفف والزبيب، مع دقيق الشوفان والنخالة.

1. اليقطين – 200 غرام.
2. الضفدع ديغريسد – 200 غرام.
3. بيض الدجاج – قطعة واحدة؛
4. دقيق القمح في / ثانية – 4-5 ملعقة كبيرة. ل.
5. قرصة الملح.
6. السكر – لتذوق، ولكن لا تضيف الكثير، لأنه اليقطين نفسه يحتوي على الكثير من السكر.
7. عباد الشمس أو زيت الزيتون للقلي.

فطائر اليقطين الغذائية: ما هو استخدامها

القرع هو “التوت” كبير جدا. اللب اليقطين لذيذ جدا وصحية. من اليقطين إعداد عدد كبير من الأطباق المختلفة.

الفطائر القرع هي مفيدة جدا، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات

القرع يحتوي على عدد كبير:

1. كاروتين.
2. السكر؛
3. الألياف.
4. الحديد،
5. المغنيسيوم.
6. الأحماض العضوية؛
7. الفيتامينات من المجموعة B، C، E، P ونادرا ما وجدت فيتامين T.

اليقطين له تأثير مفرز الصفراء، تطبيع عمل الجهاز الهضمي، عضلة القلب.

ويظهر استخدام اليقطين للأشخاص الذين يعانون من ضعف الرؤية، وكذلك للوقاية من التهاب الكلية والتهاب الحويضة والكلية.

اليقطين يساعد على إزالة المياه الزائدة والملح من الجسم. لكل هذا، اليقطين يحتوي فقط على 22 سعرة حرارية لكل 100 غرام، والأشخاص الوحيدون الذين يستخدمون اليقطين هو بطلان هم مرضى السكري، لأن اليقطين يحتوي على الكثير من السكر.

كيفية جعل الحمية الغذائية اليقطين الفطائر: أسهل وصفة

لإعداد فطائر اليقطين الغذائية الشهية واللذيذة، تحتاج إلى استخدام، على التوالي، المنتجات الغذائية.

كيفية طهي الفطائر اليقطين:

1. صحن اليقطين على مبشرة غرامة: يمكنك استخدام لالفطائر اليقطين الخام أو المطبوخة. ويمكنك طهي اليقطين المبشور في فرن الميكروويف – تعيين للتحضير لأقصى قدر من الطاقة لمدة 5 دقائق. وبالتالي فإن اليقطين تصبح ليونة وسوف يكون الجسم أسهل لهضم.
2. اليقطين طحن مع الجبن، والسكر والملح.
3. يمكنك إضافة القرفة، جوزة الطيب أو الهيل.
4. العجين تبين سميكة.
5. الرطب يديك لتشكيل الكعك الصغيرة.
6. مقلاة لتدفئة جيدا، صب كمية صغيرة من النفط وانتشار الفطائر.
7. تقلى الفطائر على كلا الجانبين حتى البني الذهبي.

يمكن أن تستهلك الفطائر الانتهاء، سواء الساخنة والباردة.

هام: العجين اليقطين هو تماما “غريب الاطوار”، لذلك تحتاج إلى مشاهدته عن كثب بحيث لا يحرق بها. بدلا من القلي، يمكن خبز الفطائر اليقطين في الفرن أو في مولتيفارك.

فمن المستحسن أن تخدم مع القشدة الحامضة، وكثير مثل – مع العسل أو المربى، ولكن بعد ذلك تحتاج إلى وضع أقل السكر في العجين، ويمكنك، بشكل عام، لا تضيف، لذلك سيكون أكثر فائدة.

كيفية تقليل السعرات الحرارية من الفطائر اليقطين: ب وفقا لدوكان

الفطائر اليقطين هي طبق ممتاز لأولئك الذين يأكلون على أساس نظام غذائي دوكان.

إذا كنت لا يمكن أن تتخلى عن الحلو، لا أستطيع أن أتخيل حياتي بدون الخبز، اليقطين مثالية لاستبدال الضارة المكونات، والفطائر، والفطائر، الكعك وغيرها من المنتجات والحلويات لمفيدة ومغذية.

من أجل جعل الفطائر أقل من السعرات الحرارية، يجب أن تحل محل دقيق القمح مع رقائق الشوفان

يمكن تقديم وصفة المقترحة حتى أقل من السعرات الحرارية.

1. يمكنك استبدال دقيق القمح مع رقائق النخالة أو الشوفان.
2. ليقلى على الصيام دون استخدام النفط، تحتاج إلى إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة مباشرة في العجين، ثم سوف ينخفض ​​المحتوى من السعرات الحرارية والفطائر لن يحرق.
3. لا يمكن إضافة السكر على الإطلاق أو استخدام بديل السكر.
4. للحلويات والزبيب، المشمش المجفف ناعما أو البرقوق يمكن أن تضاف إلى العجين.
5. بدلا من القلي، يمكن خبز الفطائر في الفرن. للقيام بذلك، وضع ورقة احباط أو ورق الرق على ورقة الخبز، ووضع الفطائر والخبز في درجة حرارة منخفضة لمدة 15 دقيقة.

تستخدم بعض ربات البيوت هريس اليقطين بدلا من اليقطين المبشور. لذلك يصبح العجين الاتساق لطيف جدا، ويمكن إعطاء هذه الفطائر حتى للأطفال الصغار.

الفطائر الغذائية المصنوعة من اليقطين (فيديو)

الطبق المحضر يظهر مشرق، مع قشرة جميلة وملمس دقيق جدا داخل. اليقطين الفطائر ومن المؤكد أن إرضاء جميع أفراد الأسرة. الكبار يحبون لصالح، والأطفال – للون مشرق والطعم الحلو.

الفطائر الغذائية المصنوعة من وصفات اليقطين (الصورة)

أولا نحن نستعد جميع المكونات اللازمة

نحن تنظيف اليقطين من قشر والبذور وفرك على مبشرة

ونفس الشيء يتم مع التفاح

نشر اليقطين والتفاح في قدر، صب كوب من الماء ووضع على النار إلى الحساء لمدة 15 دقيقة. إضافة القليل من السكر

اليقطين البرد وختم عليه

يضاف الدقيق المنخل

هنا نضيف البيض وقليل من الملح

إضافة الملح وتخلط كل شيء بدقة

تقلى الفطائر في مقلاة ساخنة في الزيت النباتي

الفطائر الغذائية المصنوعة من اليقطين والتفاح جاهزة. بون شهية!

فطائر الفطائر

كيفية طهي طبق “الفطائر اليقطين”

1. يغلي اليقطين لزوجين.
2. ضخ اليقطين في الخلاط.
3. إضافة البيض والملح والسكر ومسحوق الخبز.
4. أضف الدقيق.
5. تغلب على كتلة اليقطين في الخلاط.
6. تقلى على الزيت النباتي على كلا الجانبين، ونشر مع ملعقة.

• اليقطين (مقشر) – 500 غرام.
• طحين – 150 غرام.
• السكر – 2 ملعقة كبيرة.
• ملح (لتذوق) – 2 غرام.
• مسحوق الخبز – 1 ملعقة شاي.
• البيض – 1 بيسي.
• زيت نباتي – 50 مل.

القيمة الغذائية للطبق “الفطائر اليقطين” (لكل 100 غرام):

السعرات الحرارية: 171.2 سعر حراري.

المكونات والقيمة الحرارية من وصفة “الفطائر اليقطين”

(يتم احتساب السعرات الحرارية والبيانات بزو تقريبا، دون الأخذ بعين الاعتبار الغليان وختم)

هذه وصفة مخصصة، لذلك قد تكون هناك أخطاء وكتابة إملائية. إذا وجدت لهم، يرجى الكتابة في التعليقات تحت وصفة – سنقوم إصلاحه.

وصفات خطوة بخطوة مع صورة من موقعنا في قسم “Recipes9raquo؛.

فطائر الفطائر: محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام والبروتينات والدهون والكربوهيدرات

السعرات الحرارية والقيمة الغذائية الفطائر الفطائر

قيمة الطاقة (محتوى السعرات الحرارية) الفطائر محشوة مع الفطائر 180.2 ككال لكل 100 غرام من المنتج (جزء الصالحة للأكل). نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات:

أدخل كمية المنتج “الفطائر الفطائر” لحساب قيمتها الغذائية

الجزئي، أيضا، المغذيات، إلى داخل، الفطائر الفطائر

يحتوي الفطائر اليقطين ما يلي: أحادية و disaccharides، الكولسترول، والرماد والنشا والماء والأحماض العضوية، والألياف الغذائية والأحماض الدهنية غير المشبعة، والصوديوم، البوتاسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم، الكالسيوم والكبريت والنحاس والبورون، السيليكون، والألمنيوم، التيتانيوم واليود والمنغنيز والكروم، الفلور، الموليبدينوم والفاناديوم والكوبالت والنيكل والسيلينيوم، والقصدير والزنك والحديد والكلور.

الفطائر القرع يحتوي على الفيتامينات التالية: أحادية ودى ساتشاريديس، الكولسترول، والرماد والنشا والماء والأحماض العضوية، والألياف الغذائية والأحماض الدهنية غير المشبعة والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والكبريت والنحاس والبورون والسيليكون والألمنيوم، التيتانيوم واليود والمنغنيز والكروم، الفلور، الموليبدينوم والفاناديوم والكوبالت والنيكل والسيلينيوم، والقصدير والزنك والحديد والكلور.