معدات اللياقة البدنية للمطابع المنزلية

معدات اللياقة البدنية للمطابع المنزلية

محاكاة للمنزل والصحافة المهنية – كيفية اختيار وأين لشراء

المنطقة الأكثر إشكالية، والتي تحتاج إلى حمولة خاصة عندما يكون فقدان الوزن، هو المعدة. ومن الصعب بشكل خاص على النساء، الذين قدمت الطبيعة طبقة الدهون الطبيعية هنا، واتباع نظام غذائي واحد الجمال لا يمكن أن يتحقق. المهنيين ينصحهم للعمل على محاكاة الصحافة، ولكن أي واحد لاختيار للعمل في المنزل؟

المعدات من هذا النوع لديها التوجه المحلي – وهي مصممة للعمل أساسا على عضلات البطن، على الرغم من أنه يمكن أن تؤثر بالإضافة إلى ذلك مناطق أخرى. المحاكيات المختلفة لعضلات الصحافة هي نوع من الحمل التي تعطي (السلطة / الهوائية)، وحجمها، ومتطلبات لمستوى تدريب الشخص الذي سيعمل معهم.

الراحة والتنقل والتكلفة المنخفضة في الغالب هي الخصائص الرئيسية لهذه القذائف. مدرب الرئيسية للصحافة يمكن أن تكون بسيطة ومناسبة حتى الأشخاص الممنوعين ارتفاع الأحمال (الجمنازيوم الكرة، محرك الأقراص، أب الرول)، ويمكن أن الوحدات المهنية (مدرب بيضاوي الشكل لعضلات البطن، absleyter الخ) استبدال وبشكل كامل.

محاكاة المهنية للصحافة

الفرق بين هذا القذيفة و واحد المحلي ليس فقط حجم و أساسا ديسمونتابل التصميم، ولكن أيضا تعقيد العملية. دون تعليمات، يمكن للمبتدئين تقع في ذهول. شراء واستخدام جهاز محاكاة الرياضة للصحافة في المنزل ويفضل بعد اختبار في صالة الألعاب الرياضية، وليس مجرد دراسة عن بعد من الصورة. تم تصميم المعدات للأشخاص ذوي المستوى المتوسط ​​والعالي من التدريب البدني، والأحمال الواردة على أنها قوة، وربما مع الوزن المجاني.

معدات اللياقة البدنية للمطابع المنزلية

الكثير من المعدات التي يتم تركيبها في صالة الألعاب الرياضية، ويمكن نقلها إلى الشقة، ولكن فقط إذا كان لديه مساحة كافية، لذلك تم اختراع خبراء الوحدات الصغيرة للعمل المحلي على عضلات البطن. وعلى هذا الأساس، من المعتاد اليوم التمييز بين أنواع المحاكاة الرئيسية للصحافة:

  • موبايل – حولا هوب، فيتبال، الجذع المسار (الأسطوانة)، القرص، ميوستيمولاتور.
  • الطابق – مقاعد البدلاء / المجلس، إهليلجي، عبسليتر، القضبان.
  • الجدار – الزاوية، الأفقي بار.

هذا التصميم يمكن العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية، ولكنها مناسبة للمنازل المنزل، إذا كان الفضاء يسمح. مقعد الجمباز الخاص للصحافة يساعد على أقصى قدر من مضخة البطن مع مصاعد الجسم الكلاسيكية أثناء تحديد الجزء السفلي. مناسبة للرجال والنساء. السعر يعتمد على وظيفية – وجود تعديل المنحدر أو إمكانية رفع الساقين (مقاعد البدلاء الرومانية للصحافة) يزيد بشكل كبير من ذلك. الممر السعر التقريبي هو 1700-3000 روبل.

مدرب بيضاوي الشكل للمنزل

خيار آخر من الصالة الرياضية هو تكافل السائر و “دراجة”. مدرب بيضاوي الشكل للصحافة والبطن الأحمال جميع العضلات: ممارسة تتم في وضع الوقوف، فإن أي شخص يقوم أقدام الحركة متعدية، مما دفع دواسة تسير في دائرة، بينما كان يحاول الحفاظ على استقامة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك العمل مع يديك، مما يزيد من مستوى الحمل. ناقص محاكاة مغطاة في السعر – 10،000 ص. وما فوق، والأبعاد الشاملة.

غير مكلفة (200 روبل.) وجهاز مضغوط، وهو عجلة صغيرة مع مقابض على الجانبين، مثل النساء لراحة العمل معها. ويستخدم الأسطوانة محاكاة للصحافة من موقف موقف على الركبتين، يتم إنشاء الحمل بسبب الحاجة للحفاظ على التوازن في الحركة. بالإضافة إلى ذلك، يتم عمل الظهر. إذا كنت بحاجة إلى تشديد وتقوية عضلات البطن العميقة، وهذا هو خيار ممتاز، وخاصة بالنسبة للأمهات الشابات.

هذه المحاكاة ل هزاز الصحافة تبدو وكأنها قوس معدني مع وسادة تحت الرأس تحت و أبوتمنت خاصة للبطن. وتعقد الدروس في وضعية الرقود، والحمل على الجزء الخلفي من أي تقريبا المفاصل أيضا لا تتأثر، لذلك هذه المحاكاة هي مناسبة للاستخدام في مجموعة كبيرة من الأشخاص. العيب هو الحاجة إلى تجريب طويل (ساعة ونصف) لرؤية النتيجة، والتركيز على توافر التدريب البدني العام. تكلفة أبسليتر حوالي 3500 ص.

وفقا لمبدأ العمل، هذا الجهاز يشبه شريط فاصل، إلا أن العصي الدعم تقع على الجانبين و منخفضة نسبيا. أثناء التدريب، والجسم هو على الوزن، فإنه لا ينبغي شنق، وضخ العضلات يحدث مع وزنه الخاص بسبب الجهد في رفع الساقين. شريط شريط الصحافة ليست مناسبة للمبتدئين، بل هو أكثر تركيزا على الرجال، ولكن النتيجة مع ذلك بسرعة.

ميوستيمولاتور لتدريب عضلات الصحافة

ويدعو المتخصصون المدربين الكهربائيين إلى اختراع مادة كسولة. من شخص لا تحتاج إلى القيام بأي شيء: جهاز يلبس على البطن، ونظرا لأداء الحالي، تهدف إلى عضلة تضخ لهم. زائد الأساسية – محاكاة كهربائية للصحافة يمكن ارتداؤها في كل مكان تحت الملابس، وأنه لا يعطي حمولة الهوائية، لا يسبب التعب. ومع ذلك، فإن كتلة العضلات معها لا تنمو، لا تظهر مكعبات. سعر هذا الجهاز هو 600-900 روبل.

من البلاستيك بسيط أو معدن طارة حولا طارة يختلف في وجود عوامل الترجيح، وبالتالي فإن الحمل على العضلات يحدث بسبب الآثار عليها، والجمع بين الحركات. إذا كنت تطور مثل طارة للصحافة البطن كل يوم، يمكنك تشكيل الخصر الجميل، ولكنك لن تكون قادرة على تحقيق مكعبات. حولا طارة يمكن أن تترك كدمات وكدمات إذا تم اختيار الوزن والحجم بشكل غير صحيح، وكمحاكاة للعضلات وضوحا أنها ليست فعالة. تكلفة الطارة حوالي 1000 روبل.

أكثر تنوعا ومفيدة للناس من أي درجة من التأهب هي كرة الجمباز كبيرة. وهو مثالي حتى للنساء الحوامل والنساء اللواتي ولدن مؤخرا، والناس يعانون من زيادة الوزن أو أمراض العمود الفقري. من بين المزايا والسعر المنخفض هو 300-400 روبل. للضغط على الصحافة على فوتبال لفتاة لم يمارس حتى الجمباز من السهل، ولكن عليك أن تلتقط مجموعة من التمارين وتفعل ذلك بانتظام، لأن الحمل مع ذلك أقل من مع المجلس / الروافد. ويلاحظ عمل العضلات أساسا عند محاولة الحفاظ على التوازن.

كيفية اختيار جهاز محاكاة للصحافة

إذا قمت بإسقاط المقذوفات المتنقلة الصغيرة و ميوستيمولاتورس، الذي يستخدم في شك، ثم التقاط محلية الصنع محاكاة كبيرة الحجم هي مهمة صعبة. عليك أن تقرر أي نوع من الحمل كنت تفكر في الحصول على (السلطة / الهوائية) كجزء من خطة لسوينغ محاكاة الصحافة، التي لا تزال ترغب في استخدام العضلات التي ظائف المعدات المطلوبة.

يوصي الخبراء الانتباه إلى العلامات التجارية التي تشارك فقط في إنتاج المهنية معدات اللياقة البدنية المنزل وصالات رياضية، إذا كنت ترغب في شراء معدات الجودة. ومن بين هذه العوامل:

وقد ثبتت الميزانية أكثر من ذلك، ولكن ليس سيئا، من خلال آراء المختصين:

ويمكن تقسيم هذا القسم إلى مجموعات وفقا لأنواع الحمولة التي يتلقاها الشخص أثناء التدريب أو وفقا للمعدات الكلاسيكية التي تنتمي إلى الجرد:

  • شل – فيتبال، الأسطوانة، القرص، طارة. وتوجه هذه المواضيع أكثر نحو تعزيز من تشكيل العضلات خطيرة، ومناسبة للنساء. تتميز بتكلفة منخفضة، يمكنك شراء من تورنيو.
  • المحاكاة هي مقاعد البدلاء أو آلة يميل للصحافة، و أبسليتر، وما إلى ذلك، المجاميع الكبيرة التي تؤثر بنشاط على العضلات مع الأعباء. ويمكن للرجال والنساء التعامل معهم. الرائدة بين جهاز التدريب المهني هيئة النحت و الأفق الأنديز.

هذا البند يشير إلى مبدأ تنظيم مستوى الحمل، الذي يتعرض له جهاز محاكاة (أساسا التجديف أو بيضاوي الشكل، إذا نظرتم إلى المعدات للصحافة). يميز المهنيون الأنواع التالية:

  • الميكانيكية – لديه عيب في شكل ضوضاء. مقدمة من هيئة النحت، دفك.
  • حزام – غالبا ما تكون متأصلة في محاكاة غير مكلفة، هو قصيرة جدا. هناك أتيمي، دفك.
  • المغناطيسي – دقة ضبط مستوى الحمل هو المتوسط، ولكن يمكنك شراء محاكاة جيدة بتكلفة منخفضة. بحث من سفنسون الجسم مختبرات، أبليغات.
  • الكهرومغناطيسية – الأكثر حداثة، مع وظيفة كبيرة، ولكن يتطلب اتصال الشبكة. القادة هم الأوكسجين، الأفق الأنديز.
  خلفيات رمادية في المناطق الداخلية

هنا الخيار السهل أن تجعل – إذا كنت تنوي القيام به لانقاص وزنه منطقة البطن وتدريب نظام القلب والأوعية الدموية، يجب أن تدفع الانتباه إلى القلب ثابت، وقذائف اللياقة البدنية الصغيرة:

  • بكرات – براديكس، أب الأسطوانة.
  • أوربيتراك – دفك، برونزية رياضة.
  • فيتبال – برادكس، تورنيو.

إذا كنت ترغب في الحصول على الإغاثة جذابة، وزيادة كتلة العضلات، تحتاج السلطة المحاكاة المهنية:

  • مقعد (كرسي روماني، هيبيركستنسيون) – تد أوفيلون، هيئة الحرفية.
  • الحانات – بودي سوليد، أوكسيجن.
  • محاكاة التجديف – كيتلر.

إذا كنت في المنزل لا نظمت صالة رياضية كاملة، عليك أن تجد وسيلة لدخول جهاز محاكاة في واقع الحياة اليومية. لتدريبات سهلة مثل التمارين الرياضية، المقذوفات النقالة سوف تكفي، ولكن مع التدريب أكثر انتظاما، ويعتبر معدات أكثر خطورة:

  • نظام تحميل كتلة (مثل الجسم الصلبة) ليست مناسبة لشقة صغيرة، فإنه يهدف فقط في الأفراد الذين لديهم مستوى عال من اللياقة البدنية.
  • المحاكيات الثابتة لعضلات الصحافة – الحانات، أوربيتريك، الخ. هناك أغلبية من الشركات المصنعة (كيتلر، هوسفيت)، وضعت بشكل جيد في الشقة.
  • هياكل قابلة للطي – مقعد للضغط، آلة التجديف، إلخ. ومناسبة حتى في غرفة صغيرة، موجودة في تشكيلة من الهذيان دفك، تورنيو.

كنت أحسب من ميزات اختيار المخزون للتدريب المنتظم، ولكن لا يزال لديك شكوك حول نموذج معين؟ فإن تصنيف المحاكيات للصحافة تساعدك، والذي يتضمن الأكثر فعالية ومريحة للاستخدام المنزلي الخيارات:

  1. سفنسون مختبرات الجسم إزم. أوربيتريك نوع المغناطيسي. أنها تراقب النبض، تفتقر إلى المدمج في البرامج، لديها 8 مستويات الحمل، يعمل بشكل مستقل. العيب الرئيسي هو السعر – 37000 روبل.
  2. بودي سولبتور بر-2200. محاكاة التجديف، والتي هي مريحة للتحرك في جميع أنحاء الشقة، وضعت بعيدا للتخزين. متعددة الوظائف، يمكن أن تحمل ما يصل إلى 120 كجم. تكلفة 8500-9000 روبل.
  3. ويدر 190 تك. مقاعد البدلاء، والتي تضم كذلك رفوف لالأوزان الحرة، وتعديل زاوية الميل. يمكنك شراء ل 8300 ص.
  4. دفك 103B. النسخة الأساسية من مقاعد البدلاء، التي تفتقر إلى وظائف خاصة، لا يوجد تعديل في الارتفاع أو الميل، ولكن هذا محاكاة صغيرة، يكلف حوالي 5000 ص.
  5. أب الأسطوانة. تحتل المكان الأخير فقط بسبب انتمائهم إلى معدات اللياقة البدنية. العيوب – يمكنك طلب فقط من خلال متجر على الانترنت، ولكن الثمن منخفض (1500 ص.). الأسطوانة تدرس تماما الصحافة العلوية والسفلية، اذا حكمنا من خلال الاستعراضات، ولكن العضلات المائلة تؤثر قليلا.

فيديو: كيفية الصحافة بشكل صحيح الصحافة على جهاز محاكاة

لا ينخدع الإعلان مع صور جذابة في مخازن التلفزيون! كنت مغريا حتى لشراء جهاز محاكاة ذكية عجب كور لإزالة المعدة. المنتج هو الحرفيين بشكل واضح، فمن غير مريح القيام به، وفقا لتمارين المعلومات العادية، لا. المال على الريح، الصحافة لا يمكن تلعثم.

لا توجد فرص للذهاب إلى القاعة، وظهور البطن بعد الولادة هو مرعب، لذلك اشتريت معدات اللياقة البدنية: صاروخ داكين أب (المستخدمة من خلال الإعلان) و فيتبال من تورنيو. تكلف لي تماما 2100 روبل. أنا جعلت نفسي للقيام بتمارين كل يوم لمدة 15 دقيقة – بعد 1.5 أشهر، أول النتائج الملحوظة في الصورة (السيطرة على ديناميات) ذهب.

المحاكيات الفعالة لتأرجح الصحافة في المنزل

الرجال والنساء الذين يتبعون شخصية تولي اهتماما خاصا لعضلات الصحافة.

الرجال والنساء الذين يتبعون شخصية تولي اهتماما خاصا لعضلات الصحافة. جميلة، شقة، بطن ضيق يدل على اللياقة البدنية جيدة ويجعل بصريا صورة ظلية أكثر انسجاما. جعل الخصر جذابة ليست سهلة كما قد يبدو للوهلة الأولى. فمن المهم ليس فقط لممارسة بانتظام، ولكن أيضا لرصد الغذاء. يتم إنشاء مكعبات من الصحافة مع مساعدة من اتباع نظام غذائي، وليس من خلال التعذيب اليومي. وبالإضافة إلى ذلك، فإن محاكاة للصحافة يساعد على تحقيق النتيجة المرجوة. اليوم على بيع سوف تجد عددا كبيرا من التعديلات المختلفة لتطوير عضلات الصحافة. العديد منها مناسبة للاستخدام المنزلي، لأنها تحتل مساحة صغيرة ولها وزن منخفض.

إلى المعدة كانت ضيقة، فمن الضروري للعمل على العضلات الخارجية، وتقع على طول الجدار الأمامي من الصفاق. وتنقسم هذه العضلات من قبل الأوتار، مما يجعل تخفيف البطن. بالإضافة إلى العضلات الخارجية، وهناك أيضا عضلات البطن المائلة الداخلية والخارجية، والتي هي ملحوظة جدا، ولكن ليس أقل أهمية، لأنها مسؤولة عن حجم الخصر وحالة جدار البطن. إلى البطن كانت جميلة والرياضية، تحتاج إلى العمل على جميع عضلات البطن.

لا توجد تمارين خاصة التي تسمح لك لتعزيز محليا الصحافة العلوي أو السفلي. يمكنك جعل التقلبات بسيطة، أو “مقص” المعتاد في وضعية عرضية، ولكن في كل حالة هناك حمولة على جميع عضلات الصحافة. أيضا لا يمكن أن تفقد الوزن فقط في البطن. تأثير يعطي فقط نهج متكامل – هو الرياضة في تركيبة مع التغذية السليمة.

لماذا تحتاج إلى تقوية عضلات الصحافة؟

تعزيز عضلات الصحافة ضروري ليس فقط لتكون قادرة على تتباهى شخصية حادة في ملابس السباحة على الشاطئ. عملية ضخ المتابعة له تأثير إيجابي على الجسم ككل. كلما تم تعزيز جدار البطن بشكل أفضل، كلما كانت الأجهزة الداخلية محمية بشكل أفضل. لا يوجد أي نزوح من المثانة، الأمعاء أو المعدة. عندما نتحرك بنشاط، ونحن نخضع لنوع من هزة المتابعة وأعضائنا الداخلية. الدفاع الطبيعي هو عضلات البطن قوية. إذا كانت ضعيفة، غير متطورة، ثم الجسم يتضمن آليات الحماية ويقوي الأعضاء الداخلية مع الدهون إضافية. هذا هو السبب في أن العديد من الرجال والنساء يجدون صعوبة في إزالة سم الزائد من الخصر. جسمنا هو آلية راسخة في جميع العمليات ليست من قبيل الصدفة. إذا كان الشخص لا تدريب جسده، فإنه يتفاعل وفقا لطبيعته الخاصة.

وتؤدي الصحافة المدربة العديد من الوظائف الأخرى:

  • تشبع الأعضاء الداخلية مع الأكسجين.
  • يحسن الدورة الدموية.
  • يحمي الخصر من أوفيركسيرتيون.
  • في تركيبة مع تمارين التنفس يستقر ضغط الدم.
  • تطبيع التنفس.
  • يوفر الموقف الصحيح للعمود الفقري وموقف جيد.
  • يمنع تطور بعض الأمراض؛
  • يحافظ على الأعضاء الداخلية في الموضع الصحيح.
  • يمنع تمتد المعدة أثناء الأكل.
  • يساعد على الاستهلاك في أجزاء صغيرة.

ومن المفيد بشكل خاص لتعزيز عضلات البطن مع:

  • أمراض الكبد، الميل إلى تشكيل الحجارة، أمراض الجهاز الهضمي.
  • أبيسيمنت من تجويف البطن.
  • انتهاك حركية الأمعاء.
  • أمراض القناة الصفراوية.

عضلات البطن القوية تساعد النساء الحوامل على نقل العمالة بسهولة، وتجنب علامات التمدد والعودة بسرعة إلى شكلها السابق.

ما يمنع لجعل شقة في المعدة؟

مترهل، انتفاخ البطن هو مؤشر ضعف عضلات البطن. مع مساعدة من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والأطعمة، يمكنك تقليل فقط الخصر بواسطة بضعة سنتيمترات، وسوف العضلات لا تزال هي نفسها. في أي حال، تحتاج المجهود البدني، على سبيل المثال، جهاز محاكاة لعضلات البطن.

الأسباب الرئيسية للضغط الضعيف:

  • نمط الحياة المستقرة.
  • التدخين؛
  • العادات السيئة.
  • التغذية غير المتوازنة؛
  • جلسة طويلة؛
  • موضع غير صحيح.

ليس الكثير من الناس يعرفون أن التدخين يؤثر على هذا الرقم كثيرا. فإنه يؤدي إلى تغييرات سلبية على المستوى الخلوي. التدخين لا كسر بشكل صحيح البروتينات في الأحماض الأمينية واستخدامها لبناء الأنسجة العضلية. وبالإضافة إلى ذلك، يمنع النيكوتين امتصاص المواد الغذائية ويؤدي إلى نقص الأكسجين.

عامل آخر هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية طويلة. يبدو لنا أنه مع انخفاض قوي في المحتوى من السعرات الحرارية من النظام الغذائي، وسوف يحدث فقدان الوزن السريع. ونتيجة لذلك، نحصل على الساقين رقيقة، والأسلحة رقيقة والبطن المستديرة. هذا الرقم لا يبدو أفضل طريقة. ماذا علي أن أفعل؟ أولا، تحتاج إلى تحقيق التوازن بين كمية الدهون في القائمة. عدم وجود الدهون الجسم يسدد تراكمها. ثانيا، تحتاج إلى تقوية عضلات الصحافة، بحيث المعدة تشارك دائما. ثالثا، يجب أن يحتوي النظام الغذائي الألياف لتشغيل مستقر للجهاز الهضمي.

  تبديل مخطط الاتصال

معدات اللياقة البدنية للمطابع المنزلية

يمكنك الحفاظ على العضلات في المنزل. التدريب المنزل يمكن تحقيق نتائج جيدة. وبالإضافة إلى ذلك، لا تحتاج لقضاء بعض الوقت على الطريق إلى صالة الألعاب الرياضية، وشراء الملابس الرياضية الجديدة، والأحذية، ودفع للطبقات. الشيء الرئيسي هو الرغبة والأهداف. إذا كنت تريد حقا أن تجعل الرقم الخاص بك جميلة، ثم لا تشعر بالأسف لنفسك ولا يكون كسول للتعامل معها. لحسن الحظ، اليوم هناك كل الظروف لذلك. أولئك الذين يرغبون في العمل في المنزل هي مناسبة تماما لمحاكاة لهز الصحافة. يمكن أن يكون مقاعد البدلاء الكلاسيكية للصحافة، الأسطوانة الجمباز، فيتبال أو آلة التجديف. اختيار محاكاة للصحافة والبطن، وهو أكثر انسجاما مع اللياقة البدنية ورغباتك.

مشروط جميع أنواع المحاكيات للصحافة يمكن تقسيمها إلى مجموعتين. وتشمل المجموعة الأولى معدات لأداء تمارين من الجلوس أو الكذب الموقف. وتشمل المجموعة الثانية المحاكيات تشبه شريط أفقي مع بقية الكوع الأفقية ومسند للقدمين خاصة. وتعتبر المجموعة الثانية أكثر فعالية، لأنه يجبر عضلات البطن للعمل في وضع معزز.

وهناك مثال كلاسيكي لمحاكاة للعمل على عضلات البطن هو مقاعد البدلاء للصحافة. هناك مقاعد أفقية ومنحدرة. هذا هو محاكاة بسيطة جدا وبأسعار معقولة، والتي يمكنك تنفيذ أنواع مختلفة من التمارين للصحافة – رفع، التواء، والانحناء من الساقين وغيرها. مقاعد البدلاء يساعد على توزيع الحمل بشكل صحيح، وتجنب إصابة في العمود الفقري، وأيضا لإصلاح اليدين والقدمين بشكل جيد. وبالإضافة إلى ذلك، هذه الوحدة الرياضية يناسب تماما في الداخل الداخلية، وإذا لزم الأمر، ويمكن استخدامه كمقعد إضافي للجلوس.

الطبقات على مقاعد البدلاء هي في شكل خفض ورفع الجسم، في حين يمكنك مراقبة الموقف من الرقبة والظهر، وهو أمر مهم جدا للصحة. عند أداء التقلبات أثناء رفع الجسم، فمن الضروري في محاولة لرفع الكوع الأيسر إلى الركبة اليمنى والعكس بالعكس.

وهناك ممارسة أخرى مفيدة على مقاعد البدلاء هي ما يسمى ب “الكتاب”. الاستلقاء على مقاعد البدلاء وفي وقت واحد سحب الجزء العلوي من الجسم والساقين إلى بعضها البعض. في المستقبل، يمكنك الذهاب إلى مقاعد البدلاء مع ثني أو أوزان إضافية.

محاكاة التجديف يجمع بين ميزات محاكاة القوة والقلب، لذلك المدربين تماما عضلات البطن. سوف ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على هذه المحاكاة تعزيز الظهر، والصحافة، والعمل في الجهاز التنفسي والدورة الدموية. هناك آلات التجديف الإلكترونية والميكانيكية. الأولى لديها تصميم بسيط ومنخفضة التكلفة، والثانية تعمل بسبب النظام المغناطيسي، والذي يسمح لك لتغيير تلقائيا الحمل.

بسيطة جدا في التصميم، ولكن مطالبة تماما محاكاة للصحافة والظهر. خارجيا يبدو وكأنه عجلة مع اثنين من مقابض. يتم استخدامه على حد سواء في الرياضة الهواة والمهنية. القذيفة الرياضية تطور ليس فقط عضلات الصحافة، ولكن أيضا يستخدم عضلات اليدين والساقين والكتفين والظهر. لتحقيق النتائج من الضروري أن تشارك كل يوم لمدة 10 دقيقة.

تدريب بطلان مع الأسطوانة الجمباز للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الخصر وفتق الفقري.

الزندي حلقة بيريس – المعدات الرياضية في شكل حلقات تعليق، والتي يتم إدراجها في الكوع الرياضي. يتم إرفاق الحلقات إلى العارضة. مفصلات يمكن استخدامها لتدريب الصحافة، وتعزيز الظهر. أنها تسمح لك للحد من الحمل على المفاصل الكتف والساعدين. الممارسة الأكثر فعالية هو رفع الساقين في موقف معلق في غياب الدعم المباشر.

وقد تم تجهيز محاكي “كرسي روماني” (فرط التمديد) مع بكرات لينة وسائد للقدمين. الجرد يمكن تعديلها في الارتفاع. محاكاة يسمح لك لتدريب العضلات من الصحافة، والعودة، والأرداف. يمكنك اختيار الإيقاع والموقف الأولي نفسك.

فيتبال يمكن استخدامها بنجاح كمحاكي المنزل للصحافة. بل هو نفخ، الكرة قوية من حجم كبير. على فيتبول فإنه يظهر أن تشارك في أولئك الذين لديهم مشاكل مع الظهر. يتم استخدامه للعمل على جميع عضلات البطن. مزايا هذا محاكاة تشمل منخفضة التكلفة، وانخفاض الوزن والأبعاد المدمجة.

هولاهوب هو طائر الجمباز المعروفة منذ الطفولة. فإنه يساعد على تقوية عضلات البطن، ويزيل سم الزائدة في وسطه. مزايا هولاهوب يمكن أن تضاف منخفضة التكلفة، خفيفة الوزن والاكتمال. وتنقسم النماذج الحديثة إلى عدة أجزاء ولا تأخذ مساحة كبيرة. للحصول على تأثير مرئي، عليك أن تنفق 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

قرص الكلمة هو بديل ل هولا-تشوب. تعمل هذه المحاكاة بشكل جيد جدا مع عضلات البطن المائلة. القرص الأرضي ليس لديه حمولة على حزام الكتف. الجرد هو جيد في أنه يمكن وضعها في أي ركن من أركان الغرفة والانخراط في، دون التدخل في بقية الأسرة. بعد الطبقات، محاكاة يخفي بسهولة ولا تأخذ مساحة كبيرة. ويمكن وضعها تحت السرير أو مخبأة وراء مجلس الوزراء. كان القرص الأرض في وقت واحد شعبية جدا بين النساء.

الباب الدوار هو جهاز بسيط ولكنها فعالة جدا. مع مساعدتكم لا يمكن أن تعمل فقط من الصحافة، ولكن أيضا تعزيز عضلات اليدين والظهر والعضلات الصدرية. التدريبات الأكثر فعالية للصحافة هي ممارسة “الزاوية” وسحب الركبتين إلى الصدر. يمكنك دائما بناء الباب الدوار بأيديكم. أيضا، تقريبا كل ساحة لديه أرض رياضية مع الحانات والأشرطة الأفقية، حيث يمكنك إجراء تمارين أساسية للحفاظ على الصحة.

الأساطير والأخطاء الشائعة

هل تهز الصحافة كل يوم، والجلوس على أوراق الخس والماء، ولكن النتيجة ليست كذلك؟ والحقيقة هي أن العديد من الناس يخطئون، في محاولة لتحقيق المعدة مسطحة. النظر في الأساطير الأكثر شعبية:

  • أسطورة 1 – هناك حاجة إلى تمارين مختلفة للصحافة السفلى والعلوية. في الواقع، أي ضغط على الصحافة يؤثر على كامل العضلة المستقيمة البطنية. الموقع المحلي مضخة محددة لن تعمل.
  • أسطورة 2 – تحتاج إلى تدريب كل يوم. هذا هو واحد من الأساطير الأكثر شهرة. عضلات البطن، مثل أي عضلات أخرى، تحتاج إلى الراحة. المبلغ الأمثل للتدريب هو 3-4 في الأسبوع.
  • أسطورة 3 – والمزيد من التكرار، وأسرع مكعبات من الصحافة سوف تظهر. في الواقع، هذا الخيار هو مناسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على مجرد شقة في المعدة. إذا كنت ترغب في التباهي الصحافة الإغاثة، ثم تحتاج إلى التعامل مع أعباء إضافية مع عدد قليل من التكرار. مكعبات الصحافة تتحقق من خلال مراقبة اتباع نظام غذائي خاص. كلما كانت الطبقة الدهنية أصغر، كلما كانت الصحافة مرئية بشكل أفضل.
  • أسطورة 4 – المنحدرات إلى الجانب تساعد على إزالة الجانبين. في الواقع، كل شيء هو العكس. عند القيام يميل إلى الجانب، وخاصة مع الأوزان، والعقد منحرف العضلات وفي نهاية المطاف الخصر يصبح أوسع. هذه الممارسة ليست مناسبة تماما للفتيات الذين يرغبون في الحفاظ على هشاشة صورة ظلية.
  • أسطورة 5 – التواء يعطي أفضل تأثير من المحاكاة. في الواقع، والنتيجة هي نفسها تقريبا، ولكن خلال التواء هناك حمولة قوية على المفاصل الورك وفي نهاية المطاف قد يكون هناك ألم في أسفل الظهر. تقلل المحاكيات هذه المخاطر إلى أدنى حد ممكن.

انقاص وزنه في لياشكا – كيفية القيام بذلك بسرعة

رعب اللياقة البدنية الهندي وكمال الاجسام

برنامج التدريب للمبتدئين في الصالة الرياضية

السعرات الحرارية الذرة المسلوقة لفقدان الوزن
  • حافز
  • نظرية
  • بلوق
  • الأندية
  • سهم
  • سلة
  • تسجيل الدخول
  مقلاة الشواية بيول التعليقات

نحن بحاجة إلى هذه المعلومات، حتى تتمكن من الوصول إلى الموقع ومحتواه. تأكد من عدم بيع معلوماتك أو نقلها إلى جهات خارجية.

يرجى الاتصال [email protected] عن أي استفسارات أخرى.

عن شيء لمشاركتها مع الأصدقاء. إذا قمت بذلك، ثم نحن مجانا سوف بالإضافة إلى ذلك الإعلان.

لديك فقط 2 النقرات اليسار. حدد عن طريق النقر على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك وفي نافذة مفتوحة فقط انقر على “مشاركة”.

نختار المحاكاة ل التخسيس البطن والجانبين – سوينغ الصحافة في المنزل!

ما للاهتمام هو في انتظاركم في هذه المادة؟

يمكنك أن تلعب الأحمال الرياضية ليس فقط في القاعة مع المدرب، وذلك باستخدام محاكاة ضخمة. المحاكاة المدمجة لبطن التخسيس والجانبين تسمح لك لترتيب الصالة الرياضية مرتجلة دون مغادرة المنزل.

اختيار الأكثر فعالية فقدان الوزن محاكاة في المنزل سوف تساعد شهادات الناس الذين اختبروها على أنفسهم. ومع ذلك، بالإضافة إلى ذلك فإنه من المفيد لدراسة معلومات مفصلة نفسك، لمزيد من المعلومات حول أي نوع من المحاكاة المنزل هي وما هي للتخلص من الوزن الزائد، قراءة على.

أيضا، نوصي قراءة المواد لدينا حول كيفية الصحافة بشكل صحيح الصحافة.

الصحافة آلة أب الصواريخ الإعصار

آلة التخسيس مريحة في المنزل. يبدو غير عادي، يبدو وكأنه كرسي غريب مع ارتفاع الظهر. مقعد مع مقابض، خمسة بكرات لينة مختلفة، والتي ينبغي وضعها تحت ظهرك. وهي مصممة لهزاز مكثف للصحافة. معنى هذا التصميم هو أنه أثناء التدريب، بكرات يتم الاحتفاظ جيدا الظهر والرقبة. ونتيجة لذلك، فإن هذه الأجزاء لا تكون متوترة، وجميع الحمولة تذهب مباشرة إلى الصحافة. خلال التدريب يمكنك تخصيص بكرات بشكل فردي. مسند الظهر هو أيضا قابل للتعديل، وهناك عدة مواقف.

وبطبيعة الحال، لا يمكن للمرء أن يدعي تماما أن أب الصواريخ الإعصار هو أفضل محاكاة فقدان الوزن في المنزل، استعراض عنه غامضة. لديه مزاياه وعيوبه.

فإنه يأخذ الكثير من الفضاء، المقابض الجانبية هي أكثر عرضة للتدخل والمقعد نفسه ليست مرتبطة بشكل آمن. ومع ذلك، فإن الإيجابيات كبيرة جدا:

  • فقط الصحافة يعمل.
  • لا التعب في الظهر والرقبة.
  • مناسبة للنساء والرجال.

خيار ممتاز لأولئك الذين يرغبون في ضخ جدي لعضلات الصحافة وجود أماكن إقامة واسعة.

وهنا هو شريط فيديو عن أب الصواريخ الإعصار:

الصحافة آلة أب سيركل برو

يمكن بسهولة نقل الفصول على آلات فقدان الوزن للنساء والرجال إلى المنزل إذا قمت بشراء هذه قذيفة الرياضية. وهو مدرب تدريبا جيدا في عضلات الوركين والأرداف والصحافة. لديه 3 مستويات من الأحمال المختلفة، يمكنك محاولة كل شيء واختيار الحق واحد.

الجهاز محوسب، ويشمل تصميم جهاز رصد صغير، فإنه يعكس عدد من التمارين وحرق السعرات الحرارية. لفهم كيفية استخدام هذه المحاكاة لفقدان الوزن البطن والجانبين، تحتاج إلى دراسة التعليمات. في كل شيء وصفها بسهولة جدا.

لفترة وجيزة، على أب سيركل برو يمكنك أن تفعل نوعين من التمارين: للصحافة والوركين مع الأرداف. وقفة للتدريب غير متوقع، فمن الضروري، في حين الركوع وعقد مقبض جهاز محاكاة، تتحرك بطريقة معينة. في الواقع، يتم إجراء جميع الحركات من قبل الساقين والوركين. الشركة المصنعة يكتب أنه يكفي لقضاء 3 دقائق يوميا على الجهاز للحصول على نتيجة كبيرة. ويمكن التحقق من النظرية مع الطبقات العادية.

بشكل عام، وهذا هو محاكاة التخسيس جيدة جدا في المنزل. ومع ذلك، يمكنك الوقوع منه إذا كنت تستخدم بشكل غير صحيح. لا يمكن للجميع تحقيق التوازن بين هذا التوازن في هذا الموقف. فمن غير المستحسن للعمل معها إذا كان هناك ميل إلى الدوخة.

وهنا هو شريط فيديو عن أب سيركل برو:

الصحافة محاكاة عجب كور الذكية

لديه تصميم بسيط، وعلى ضوء المدمجة. انها مناسبة تماما لتحل محل التدريبات القياسية على آلات التخسيس للنساء للعمل مع جهاز واحد فقط مريحة. في ذلك فقط منصة صغيرة والدرابزين، التي تعلق بكرات لينة لطيف. مع الاستخدام المنتظم للمحاكاة يساعد:

  • ضبط الوزن.
  • تأرجح الصحافة.
  • تحسين خط الورك.
  • تعزيز الأرداف.
  • لممارسة عضلات اليدين.
  • عمل عضلات الساقين.
  • تدليك ظهرك.

أنها مريحة أن تصميم واحد يمكن استبدال عدة محاكاة مختلفة في آن واحد. اختيار أي محاكاة هو أفضل لمنزل لفقدان الوزن، فمن الجدير أن تولي اهتماما ل فاندر كور الذكية. انها مناسبة للمبتدئين في عالم الرياضة والمهنيين. على هذا الجهاز يمكنك أن تفعل العديد من التمارين من مختلف الطبيعة والكثافة والكفاءة.

على الرغم من أنه لديه أيضا سلبياته الصغيرة. على سبيل المثال، فقط أولئك الذين تزن أكثر من 120 كجم يمكن أن تشارك فيه. مجمع التدريبات لأنه من الصعب نوعا ما للتفكير بشكل مستقل، فمن الضروري أن تعالج إلى المدرب.

وهنا الفيديو حول الذكية العجيب الذكية:

أولئك الذين يبحثون بنشاط عن الأكثر فعالية فقدان الوزن محاكاة في المنزل، استعراض يوصي النظر في هذا الخيار للاهتمام لتعزيز الظهر والصحافة. تصميم ليس معقد جدا: المنصة، ثلاثة صفوف من بكرات للظهر، والوقوف الذي يحمل لهم والعجلات. فإنه يجذب أن تصميم يمكن استدارة 360 درجة لضبط شدة التدريب.

خلال الطبقات، عضلات البطن منحرف، وانخفاض الظهرية والصحافة العمل. عدم الراحة للظهر والرقبة لا، بكرات مساعدة. المصنعين وعد نتائج ممتازة بالفعل بعد أسبوع على الطبقات على محاكاة فقدان الوزن. بالنسبة للنساء والرجال، سوف توتال كور تكون على قدم المساواة مريحة للاستخدام. من أوجه القصور، يمكن أن يلاحظ، رتابة فقط في التدريبات.

وهنا هو الفيديو عن محاكاة المجموع الأساسية:

نصائح لاختيار المحاكاة للدروس المنزل

حول مسألة أي نوع من جهاز التدريب هو أفضل لمنزل لفقدان الوزن، فمن الصعب إعطاء إجابة صحيحة بشكل لا لبس فيه. ولكن، هناك بعض النصائح. كيفية التصرف عند اختيار؟

قبل أن تشتري، تحتاج إلى تحديد ما هو الهدف: لإزالة المعدة، لضخ العضلات في مكان معين أو لتحقيق لهجة العامة. إذا كانت المهمة هي فقط لجعل الصحافة في حالة من المرونة، ثم نوع واحد من محاكاة ستكون هناك حاجة. عندما يكون هناك عملية النضال من أجل هيئة جميلة، بحيث حتى اليدين والقدمين هي في شكل مثالي، للنظر للاستخدام المنزلي تصاميم متكاملة أفضل.

بعد تحديد الأهداف، خوارزمية الاختيار هي كما يلي:

  • نظرة على نظرة. رؤية كل التفاصيل، تخيل كيف سيبدو في المنزل.
  • لمس المدرب. أن يشعر نوعية الأسطح. تحقق من الجهاز. تعلم كيفية جمع وفهم وتنظيم.
  • انظر كيف يعمل. نظرة على التعليمات، وتطور التفاصيل، وتغيير الإعدادات، وضبط المستويات. فمن المستحسن للتحقق من قوة المنصة، مقابض، بكرات أو عناصر أخرى.
  • حاول كل البطن التخسيس وآلات التخسيس الجانب الذي أحب في الأصل. القيام ببعض التمارين عليها، تأكد من عدم وجود الأحاسيس غير مريحة أو مؤلمة في نفس الوقت.

قراءة الاستعراضات من أولئك الذين استخدموا بالفعل. معرفة ما هي المشاكل والمزايا. ومع ذلك، واختيار لنفسك أفضل محاكاة فقدان الوزن في المنزل، فإنه ليس من الضروري أن تعتمد تماما على الاستعراضات. ومن الأصح الاعتماد على مشاعرك، ومجموعة خصائص الجهاز ومتطلبات فعاليته.

محاكيات مختلفة لفقدان الوزن في المنزل لها خصائص فريدة من نوعها، والإيجابيات والنوافذ. واحد ونفس الجهاز سوف تعطي تأثير مختلف للأشخاص الذين يعانون من مستويات مختلفة من اللياقة البدنية. ولذلك، فإن اختيار أفضل محاكاة لنفسك يجب أن تؤخذ بمسؤولية. أيضا، قبل اختيار المحاكاة، ونحن ننصح بالاتصال المدربين المحترفين، وسوف تساعدك على اختيار قذيفة بشكل فردي بالنسبة لك.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *