محاكاة للمنزل والصحافة المهنية – كيفية اختيار وأين لشراء

المنطقة الأكثر إشكالية، والتي تحتاج إلى حمولة خاصة عندما يكون فقدان الوزن، هو المعدة. ومن الصعب بشكل خاص على النساء، الذين قدمت الطبيعة طبقة الدهون الطبيعية هنا، واتباع نظام غذائي واحد الجمال لا يمكن أن يتحقق. المهنيين ينصحهم للعمل على محاكاة الصحافة، ولكن أي واحد لاختيار للعمل في المنزل؟

المعدات من هذا النوع لديها التوجه المحلي – وهي مصممة للعمل أساسا على عضلات البطن، على الرغم من أنه يمكن أن تؤثر بالإضافة إلى ذلك مناطق أخرى. المحاكيات المختلفة لعضلات الصحافة هي نوع من الحمل التي تعطي (السلطة / الهوائية)، وحجمها، ومتطلبات لمستوى تدريب الشخص الذي سيعمل معهم.

الراحة والتنقل والتكلفة المنخفضة في الغالب هي الخصائص الرئيسية لهذه القذائف. مدرب الرئيسية للصحافة يمكن أن تكون بسيطة ومناسبة حتى الأشخاص الممنوعين ارتفاع الأحمال (الجمنازيوم الكرة، محرك الأقراص، أب الرول)، ويمكن أن الوحدات المهنية (مدرب بيضاوي الشكل لعضلات البطن، absleyter الخ) استبدال وبشكل كامل.

محاكاة المهنية للصحافة

الفرق بين هذا القذيفة و واحد المحلي ليس فقط حجم و أساسا ديسمونتابل التصميم، ولكن أيضا تعقيد العملية. دون تعليمات، يمكن للمبتدئين تقع في ذهول. شراء واستخدام جهاز محاكاة الرياضة للصحافة في المنزل ويفضل بعد اختبار في صالة الألعاب الرياضية، وليس مجرد دراسة عن بعد من الصورة. تم تصميم المعدات للأشخاص ذوي المستوى المتوسط ​​والعالي من التدريب البدني، والأحمال التي يتم تلقيها على أنها قوة، وربما مع الوزن الحر.

معدات اللياقة البدنية للمطابع المنزلية

معظم المعدات التي يتم تركيبها في الصالات الرياضية يمكن نقلها إلى الشقة، ولكن فقط إذا كان لديها مساحة كافية، لذلك تم اختراع المتخصصين وحدات المدمجة للآثار المحلية على عضلات البطن. وعلى هذا الأساس، من المعتاد اليوم التمييز بين أنواع المحاكاة الرئيسية للصحافة:

• موبايل – حولا هوب، فيتبال، الجذع المسار (الأسطوانة)، القرص، ميوستيمولاتور.
• الطابق – مقاعد البدلاء / المجلس، إهليلجي، عبسليتر، القضبان.
• الجدار – الزاوية، الأفقي بار.

هذا التصميم يمكن العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية، ولكنها مناسبة للمنازل المنزل، إذا كان الفضاء يسمح. مقعد الجمباز الخاص للصحافة يساعد على أقصى قدر من مضخة البطن مع مصاعد الجسم الكلاسيكية أثناء تحديد الجزء السفلي. مناسبة للرجال والنساء. السعر يعتمد على وظيفية – وجود تعديل المنحدر أو إمكانية رفع الساقين (مقاعد البدلاء الرومانية للصحافة) يزيد بشكل كبير. الممر السعر التقريبي هو 1700-3000 روبل.

مدرب بيضاوي الشكل للمنزل

خيار آخر من الصالة الرياضية هو تكافل السائر و “دراجة”. مدرب بيضاوي الشكل للصحافة والبطن الأحمال جميع العضلات: ممارسة تتم في وضع الوقوف، فإن أي شخص يقوم أقدام الحركة متعدية، مما دفع دواسة تسير في دائرة، بينما كان يحاول الحفاظ على استقامة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك العمل مع يديك، مما يزيد من مستوى الحمل. أقل محاكاة مخبأة في السعر – 10000 ص. وما فوق، والأبعاد الشاملة.

غير مكلفة (200 روبل.) وجهاز مضغوط، وهو عجلة صغيرة مع مقابض على الجانبين، مثل النساء لراحة العمل معها. ويستخدم الأسطوانة محاكاة للصحافة من موقف موقف على الركبتين، يتم إنشاء الحمل بسبب الحاجة للحفاظ على التوازن في الحركة. بالإضافة إلى ذلك، يتم عمل الظهر. إذا كنت بحاجة إلى تشديد وتقوية عضلات البطن العميقة، وهذا هو خيار ممتاز، وخاصة بالنسبة للأمهات الشابات.

هذه المحاكاة ل هزاز الصحافة تبدو وكأنها قوس معدني مع وسادة تحت الرأس تحت و أبوتمنت خاصة للبطن. وتقام الطبقات في موقف ضعيف، وليس هناك عمليا أي تحميل على الظهر، والمفاصل هي أيضا لا تتأثر، لذلك هذا المحاكاة تقترب من استخدام مجموعة كبيرة من الناس. العيب هو الحاجة إلى تجريب طويل (ساعة ونصف) لرؤية النتيجة، والتركيز على توافر التدريب البدني العام. تكلفة أبسليتر حوالي 3500 ص.

وفقا لمبدأ العمل، هذا الجهاز يشبه شريط فاصل، إلا أن العصي الدعم تقع على الجانبين و منخفضة نسبيا. أثناء التدريب، والجسم هو على الوزن، فإنه لا ينبغي شنق، وضخ العضلات يحدث مع وزنه الخاص بسبب الجهد في رفع الساقين. شريط شريط الصحافة ليست مناسبة للمبتدئين، بل هو أكثر تركيزا على الرجال، ولكن النتيجة مع ذلك بسرعة.

ميوستيمولاتور لتدريب عضلات الصحافة

ويدعو المتخصصون المدربين الكهربائيين إلى اختراع مادة كسولة. من شخص غير مطلوب للقيام بأي شيء: يتم وضع الجهاز على المعدة، ويرجع ذلك إلى تصريف الحالية الموجهة للعضلات، ومضخات لهم. زائد الأساسية – محاكاة كهربائية للصحافة يمكن ارتداؤها في كل مكان تحت الملابس، وأنه لا يعطي حمولة الهوائية، لا يسبب التعب. ومع ذلك، فإن كتلة العضلات معها لا تنمو، لا تظهر مكعبات. سعر هذا الجهاز هو 600-900 روبل.

من البلاستيك بسيط أو معدن طارة حولا طارة يختلف في وجود عوامل الترجيح، وبالتالي فإن الحمل على العضلات يحدث بسبب الآثار عليها، والجمع بين الحركات. إذا كنت تطور مثل طارة للصحافة البطن كل يوم، يمكنك تشكيل الخصر الجميل، ولكنك لن تكون قادرة على تحقيق مكعبات. هولا طارة يمكن أن تترك كدمات وكدمات إذا تم اختيار الوزن والحجم بشكل غير صحيح، ونتيجة لمحاكاة للعضلات وضوحا أنها ليست فعالة. تكلفة الطارة حوالي 1000 روبل.

أكثر تنوعا ومفيدة للناس من أي درجة من التأهب هي كرة الجمباز كبيرة. وهو مثالي حتى للنساء الحوامل والنساء اللواتي ولدن مؤخرا، والناس يعانون من زيادة الوزن أو أمراض العمود الفقري. من بين المزايا والسعر المنخفض هو 300-400 روبل. للضغط على الصحافة على فوتبال لفتاة لم يمارس حتى الجمباز من السهل، ولكن عليك أن تلتقط مجموعة من التمارين وتفعل ذلك بانتظام، لأن الحمل مع ذلك أقل من مع المجلس / الروافد. ويلاحظ عمل العضلات أساسا عند محاولة الحفاظ على التوازن.

كيفية اختيار جهاز محاكاة للصحافة

إذا قمت بإسقاط المقذوفات المتنقلة الصغيرة و ميوستيمولاتورس، الذي يستخدم في شك، ثم التقاط محلية الصنع محاكاة كبيرة الحجم هي مهمة صعبة. تحتاج إلى أن تقرر ما كنت تخطط لاستقبال (السلطة / الهوائية)، كم مرة كنت تخطط لضخ الصحافة على جهاز محاكاة، ما العضلات الأخرى التي تريد استخدامها، ما هي الوظائف المطلوبة من المعدات.

يوصي الخبراء الانتباه إلى العلامات التجارية التي تشارك فقط في إنتاج المهنية معدات اللياقة البدنية المنزل وصالات رياضية، إذا كنت ترغب في شراء معدات الجودة. ومن بين هذه العوامل:

وقد ثبتت الميزانية أكثر من ذلك، ولكن ليس سيئا، من خلال آراء المختصين:

يمكن أن يتم تقسيم إلى مجموعات وفقا لأنواع الحمل الذي يتلقى الشخص خلال التدريب، أو وفقا للمعدات الكلاسيكية التي تنتمي إلى الجرد:

• شل – فيتبال، الأسطوانة، القرص، طارة. وتوجه هذه المواضيع أكثر نحو تعزيز من تشكيل العضلات خطيرة، ومناسبة للنساء. تتميز بتكلفة منخفضة، يمكنك شراء من تورنيو.
• المحاكاة هي مقاعد البدلاء أو آلة يميل للصحافة، و أبسليتر، وما إلى ذلك، المجاميع الكبيرة التي تؤثر بنشاط على العضلات مع الأعباء. ويمكن للرجال والنساء التعامل معهم. الرائدة بين جهاز التدريب المهني هيئة النحت و الأفق الأنديز.

هذا البند يشير إلى مبدأ تنظيم مستوى الحمل، الذي يتعرض من قبل جهاز محاكاة (أساسا التجديف أو بيضاوي الشكل، إذا نظرتم إلى المعدات للصحافة). يميز المهنيون الأنواع التالية:

• الميكانيكية – لديه عيب في شكل ضوضاء. مقدمة من هيئة النحت، دفك.
• حزام – غالبا ما تكون متأصلة في محاكاة غير مكلفة، هو قصيرة جدا. هناك أتيمي، دفك.
• المغناطيسي – دقة ضبط مستوى الحمل هو المتوسط، ولكن يمكنك شراء محاكاة جيدة بتكلفة منخفضة. بحث من سفنسون الجسم مختبرات، أبليغات.
• الكهرومغناطيسية – الأكثر حداثة، مع وظيفة كبيرة، ولكن يتطلب اتصال الشبكة. القادة هم الأوكسجين، الأفق الأنديز.

هنا الخيار هو بسيط – إذا كنت تنوي أن تشارك من أجل انقاص وزنه في منطقة البطن وتدريب نظام القلب والأوعية الدموية، وينبغي إيلاء الاهتمام لمعدات القلب ثابت، معدات اللياقة البدنية الصغيرة:

• بكرات – براديكس، أب الأسطوانة.
• أوربيتراك – دفك، برونزية رياضة.
• فيتبال – برادكس، تورنيو.

إذا كنت ترغب في الحصول على الإغاثة جذابة، وزيادة كتلة العضلات، تحتاج السلطة المحاكاة المهنية:

• مقعد (كرسي روماني، هيبيركستنسيون) – تد أوفيلون، الجسم الحرفية.
• الحانات – بودي سوليد، أوكسيجن.
• محاكاة التجديف – كيتلر.

إذا كنت في المنزل لم تنظم صالة ألعاب رياضية كاملة، سيكون لديك للبحث عن وسيلة لتناسب محاكاة في واقع الحياة اليومية. لتدريبات سهلة مثل التمارين الرياضية، المقذوفات النقالة سوف تكفي، ولكن مع التدريب أكثر انتظاما، ويعتبر معدات أكثر خطورة:

• نظام الحمل كتلة (مثل الجسم الصلبة) ليست مناسبة لشقة صغيرة، فإنه يهدف فقط في الأفراد الذين لديهم مستوى عال من اللياقة البدنية.
• المحاكيات الثابتة لعضلات الصحافة – الحانات، أوربيتريك، الخ. هناك أغلبية من الشركات المصنعة (كيتلر، هوسفيت)، وضعت بشكل جيد في الشقة.
• هياكل قابلة للطي – مقعد للضغط، آلة التجديف، إلخ. ومناسبة حتى في غرفة صغيرة، موجودة في تشكيلة من الهذيان دفك، تورنيو.

كنت أحسب من ميزات اختيار المخزون للتدريب المنتظم، ولكن لا يزال لديك شكوك حول نموذج معين؟ فإن تصنيف المحاكيات للصحافة تساعدك، والذي يتضمن الأكثر فعالية ومريحة للاستخدام المنزلي الخيارات:

1. سفنسون مختبرات الجسم إزم. أوربيتريك نوع المغناطيسي. أنها تراقب النبض، تفتقر إلى المدمج في البرامج، لديها 8 مستويات الحمل، يعمل بشكل مستقل. العيب الرئيسي هو السعر – 37000 روبل.
2. بودي سولبتور بر-2200. محاكاة التجديف، والتي هي مريحة للتحرك في جميع أنحاء الشقة، وضعت بعيدا للتخزين. متعددة الوظائف، يمكن أن تحمل ما يصل إلى 120 كجم. تكلفة 8500-9000 روبل.
3. ويدر 190 تك. مقاعد البدلاء، والتي لديها بالإضافة إلى رف للأوزان الحرة، وتعديل زاوية الميل. يمكنك شراء ل 8300 ص.
4. دفك 103B. النسخة الأساسية من مقاعد البدلاء، التي تفتقر إلى وظائف خاصة، لا يوجد تعديل في الارتفاع أو الميل، ولكن هذا محاكاة صغيرة، يكلف حوالي 5000 ص.
5. أب الأسطوانة. تحتل المكان الأخير فقط بسبب انتمائهم إلى معدات اللياقة البدنية. العيوب – يمكنك طلب فقط من خلال متجر على الانترنت، ولكن الثمن منخفض (1500 ص.). الأسطوانة تدرس تماما الصحافة العلوية والسفلية، اذا حكمنا من خلال الاستعراضات، ولكن العضلات المائلة تؤثر قليلا.

فيديو: كيفية الصحافة بشكل صحيح الصحافة على جهاز محاكاة

لا ينخدع الإعلان مع صور جذابة في مخازن التلفزيون! كنت مغريا حتى لشراء جهاز محاكاة ذكية عجب كور لإزالة المعدة. المنتج هو الحرفيين بشكل واضح، فمن غير مريح القيام به، وفقا لتمارين المعلومات العادية، لا. المال على الريح، الصحافة لا يمكن تلعثم.

لا توجد فرص للذهاب إلى القاعة، وظهور البطن بعد الولادة هو مرعب، لذلك اشتريت معدات اللياقة البدنية: صاروخ داكين أب (المستخدمة من خلال الإعلان) و فيتبال من تورنيو. تكلف لي تماما 2100 روبل. أنا جعلت نفسي للقيام بتمارين كل يوم لمدة 15 دقيقة – بعد 1.5 أشهر، أول النتائج الملحوظة في الصورة (السيطرة على ديناميات) ذهب.

أنواع المحاكيات للصحافة في المنزل

بفضل المحاكيات للصحافة، يمكنك حتى الحصول على مسطحة مسطحة المعدة أو مكعبات تنقش حتى في المنزل. هذه المادة سوف تساعد على فهم أي نوع من المعدات الرياضية للمنزل وكيفية ضخ ما يصل الصحافة بشكل صحيح دون زيارة الصالة الرياضية ودون طلب المساعدة من المدربين المحترفين، وأيضا تبديد الأساطير الشعبية المرتبطة الحصول على مطمعا “مكعبات”.

مزايا المحاكيات للصحافة

من أجل الحفاظ على عضلات البطن في حالة جيدة، فإنه ليس من الضروري حضور الصالات الرياضية. يرفض الكثيرون القيام بهذه التمارين لصالح التدريب المنزلي.

وهذه الأخيرة لها عدد من المزايا التي لا شك فيها:

• وفورات في تذكرة الموسم إلى صالة الألعاب الرياضية.
• تسمح لك لإجراء الطبقات في كثير من الأحيان.
• توفير وقتك – لم يكن لديك للسفر إلى صالة الألعاب الرياضية والظهر.
• والجدول الزمني للقاعة لا يحد لك – يمكنك الدراسة في أي وقت.
• القطار في إيقاع مناسب لك وعندما يكون هناك مزاج.
• إمكانية تعيين الغلاف الجوي الخاص بك لفئات – على سبيل المثال، لتشمل الموسيقى المفضلة لديك، وما إلى ذلك؛
• صحية – معدات التدريب يستخدم فقط من قبلك؛
• فإنك لن يصرف من الغرباء.
• أنت لا تحتاج إلى يهتمون المظهر – يمكنك ممارسة في دعوى المنزل مريحة.
• تقرير مستقل عن عبء العمل ومدته.

لماذا تستخدم آلات تدريب العضلات لتطوير العضلات؟

إذا قررت ضخ الصحافة في المنزل، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار أن التدريبات للصحافة لن تعطي دائما التأثير المطلوب. في المرحلة الأولى، والأحمال منها ستكون كافية بما فيه الكفاية. ولكن في المستقبل محاكاة خاصة للصحافة ستكون مطلوبة.

لديهم عدد من المزايا:

• تسمح لك لأداء مجموعة متنوعة من التمارين لنوعية هزاز العضلات.
• أكثر إنتاجية من التمارين الكلاسيكية؛
• تسمح لزيادة مستوى الحمل.
• يمكنك استخدام جميع العضلات (منحرف، مسنن) في آن واحد، وليس فقط في الجزء العلوي من البطن.
• فعالة ومراعاة السمات التشريحية والكيميائية الحيوية للكائن الحي؛
• السعر الديمقراطي.

المحاكيات للصحافة – وهذا هو خط كامل من المعدات الرياضية المختلفة. هذه المعدات اللياقة البدنية المتخصصة، وتهدف إلى حل مشاكل محددة. مع مساعدته، يمكنك بدقة وبدقة تدريب عضلات البطن والظهر.

بسيطة، ولكن شعبية جدا قذيفة الرياضية للصحافة. انها عجلة (أحيانا مزدوجة) مع اثنين من مقابض. يتم استخدامه من قبل الهواة والرياضيين بسبب تأثيره على العديد من شرائح العضلات في الجسم وأنظمة الجسم المختلفة. متوسط ​​السعر هو 250-700 روبل.

لا يوصى للجميع بالعمل مع الفيديو. الناس الذين يعانون من فتق الفقري أو مع آلام الظهر المتكررة يجب التخلي عن مثل هذه التمارين.

قذيفة تبدو وكأنها لوحة (منحنية أو مباشرة) مع الأسطوانة القدم. زاوية الميل من المخزون هو قابل للتعديل. متوسط ​​السعر هو 1700-5000 روبل.

مع الإعداد المادي كافية، يمكنك استخدام مقعد مع ثني أو الأوزان إضافية.

هذه هي حلقات معلقة، وجود مظهر من أكياس غريبة للمرفقين. وهي تعلق على العارضة. في الحلقات نفسها يتم تمرير أيدي. يتم ضمان وضع مستقر من خلال عقد اليدين في موقف قطري. متوسط ​​السعر هو 1000-3000 روبل.

الممارسة الأكثر فعالية هو رفع الساقين في الملزمة في غياب الدعم المباشر. المفصلات تسمح لك لاستخدام موقف انطلاق الحرة وتقليل الحمل على الساعدين والمفاصل الكتف.

وقد تم تجهيز الجرد مع اثنين من الوسائد وبكرة القدم لينة. الكرسي على منصة مرتفعة ويمكن تعديله في الارتفاع. متوسط ​​السعر: 8000-20000 روبل.

تركيب يساعد على تطوير عضلات الصحافة البطن. كما أنه يعزز الظهر والفخذين والعضلات من الأرداف.

أيضا، شريط أفقي جيد أو أشرطة يمكن أن تكون محاكاة جيدة للصحافة. هذا الأخير يمكن أن تكون ثابتة على الجدار السويدي والحصول على فرصة لأداء تمارين إضافية.

الصحافة: لماذا تحتاج إلى الحفاظ عليه منغم

الصحافة بودكاشيني بالإضافة إلى الفوائد الخارجية يحل عددا من المهام للحفاظ على الجسم في تونوس لها. جدار البطن المرن يحمي أساسا الأعضاء الداخلية. أنها لا تسمح بتشريد المعدة والأمعاء والمثانة.

بعد كل شيء، عندما نتحرك، ونحن نخضع هزة خطيرة من الأعضاء الداخلية. وهذا يؤدي إلى انتهاك إمدادات الدم. هذا غير مسموح به من قبل الصحافة. إذا كان عاجزا، ثم الجسم يقوي الأجهزة مع الدهون المخزنة.

الصحافة المضخمة تؤدي مهام أخرى:

• يمنع حدوث الأمراض؛
• يضمن تشبع الأعضاء الداخلية مع الأكسجين.
• يحسن التنسيق العضلي.
• يحسن الدورة الدموية.
• تطور العمود الفقري ويضمن موقفها الصحيح.
• يحمي أسفل الظهر من الزائد؛
• في تركيبة مع تمارين التنفس تطبيع ضغط الدم.
• يخلق ضغط البطن العادي مما يضمن التنفس السليم.
• يحافظ على المعدة من تمتد خلال الأكل ويعزز التشبع السريع.

هناك عدد من المؤشرات لإجراء التدريبات التي تهدف إلى العمل عضلات الصحافة البطن:

• خفض الأعضاء الداخلية للتجويف البطني.
• ضعف حركية الأمعاء.
• مرض القناة الصفراوية.
• يساعد أحيانا مع الألم في منطقة أسفل الظهر (مؤشر نسبي).
• الميل إلى تشكيل الحجر؛
• مع مشاكل الجهاز الهضمي (التهاب المعدة أو قرحة المعدة، التهاب القولون).
• أمراض الكبد.

الصحافة القوية مهمة للمرأة. فإنه يساعد على أن تؤتي ثمارها خلال فترة الحمل، وأيضا يبسط عملية الولادة واستعادة لاحقة من هذا الرقم.

أسباب تدهور عضلات البطن

هناك عدد من العوامل التي تؤثر سلبا على حالة الصحافة. العضلات تضعف، المعدة يصبح محدب و دروبي. الحمية أو التغذية السليمة يمكن أن تقلل فقط من الطبقة الدهنية على البطن، ولكن لن يعود مرونة للعضلات. لهجة الصحافة، والرياضة ضرورية.

الأسباب الرئيسية لتدهور عضلات تجويف البطن:

• نقص التدريب المنتظم؛
• نقص النشاط (نمط الحياة المستقرة).
• العمل المستقرة (وهذا ينطبق أيضا على الطلاب والطلاب)، مع جلسة طويلة، عضلة البطن المستقيمة يضعف تدريجيا.
• موقف غير صحيح؛
• العادات السيئة.

وتسبب الأضرار الثقيلة بشكل خاص بسبب التدخين. فإنه يؤدي إلى تغيير في المستوى الخلوي من استقلاب العضلات. التدخين لا يسمح للجسم لمعالجة صحيح الأحماض الأمينية البروتين في الأنسجة العضلية. فإنه يثخن الدم ويبطئ نقل المواد الغذائية.

أي المحاكاة يمكن أن تكون مصنوعة من قبل نفسك

إذا رغبت في ذلك، يمكن إجراء محاكيات للصحافة بشكل مستقل. على سبيل المثال، يمكنك العثور على الكثير من التعليمات خطوة بخطوة حول تصميم في المنزل كرسي روماني، ومقعد للصحافة، وكذلك أشرطة أفقية والحانات.

وهناك أيضا بديل لاستخدام الوسائل المرتجلة بدلا من المحاكاة الرياضية الخاصة.

العيوب الرئيسية للمعدات محلية الصنع – أنها غير آمنة أو قد لا تعطي الحمل الصحيح. كما أن القذائف ذاتية الصنع لا توفر دائما الراحة الكافية في تمارين الأداء.

تهز الصحافة، وكثير منها تسترشد المعرفة الخاطئة. وهذا يتعارض مع إنتاجية الطبقات ويؤخر تحقيق النتيجة.

أكثر الأساطير شيوعا هي:

• للحصول على الصحافة العلوية والسفلية، وهناك حاجة إلى تمارين مختلفة. هذا ليس صحيحا تماما. أي ممارسة على الصحافة يضغط على كامل العضلة المستقيمة البطنية. لذلك، لن تكون قادرة على ضخ سوى جزء واحد منه.
• التواء هو أكثر فعالية من المحاكاة. هذا هو مفهوم خاطئ آخر شائع. تأثير التمارين هو نفسه تقريبا، ولكن التواء هو أقل أمانا. خلال مفرزة الخصر من سطح الأرض، والعضلات-المثنية من الحوض وتشارك أيضا. يؤثر إجهادهم المنهجي على المفاصل الورك. ونتيجة لذلك – ألم في أسفل الظهر. بفضل المحاكيات، يتم تقليل مثل هذا الحمل.
• المزيد من التكرار – المزيد من الزهر. في الواقع، هذا الخيار هو مناسبة لأولئك الذين يرغبون في تحقيق شقة في المعدة. إذا كنت مهتما في مكعبات، سيكون لديك للعمل مع أوزان إضافية. في هذه الحالة، سيكون لديك حوالي 10 التكرار.
• تمارين القوة حرق الدهون. انها ليست من هذا القبيل. يتم تحقيق الإغاثة المرجوة من قبل النظام الغذائي.
• ألم في الظهر – من صعود الجسم يجلس. النتيجة غير سارة ليست ممارسة، ولكن تنفيذه غير صحيح. وينبغي أن تكون وتيرة الهدوء، فمن الضروري لجعل المصاعد بسلاسة، دون الرجيج. لا تفعل الكثير من التكرار.
• يتحول الجسم مع عصا الجمباز على الكتفين – الخصر الضيق. تأثير هذه العملية، في الواقع، صغير. وبالإضافة إلى ذلك، فإن معدل يسير بخطى سريعة يؤثر على ضعف العمود الفقري السفلي.
• وينبغي أن يكون التدريب يوميا. انها ليست من هذا القبيل. تحتاج الصحافة إلى الراحة. ولذلك، فإن ثلاثة فصول مكثفة في الأسبوع تكون كافية.

الصحافة سوينغ هو مفيد لصحة وقوة الجسم كله. يمكنك القيام بذلك في المنزل. والشيء الرئيسي هو إجراء جميع التمارين بشكل واضح وصحيح، حتى لا يضر الجسم وجعل ممارسة مثمرة قدر الإمكان.

حاول عدم الحماس وعدم الإفراط في العضلات. الانخراط في ما يكفي 3 مرات في الأسبوع. إذا أمكن، استخدم المحاكيات. وسوف تزيد الإنتاجية، وجعل الطبقات أكثر فعالية ومثيرة للاهتمام.

• 

أمبيسبورت – تدريب اللياقة البدنية الفعال © جميع الحقوق محفوظة. يحظر نسخ المواد من الموقع.

نختار المحاكاة ل التخسيس البطن والجانبين – سوينغ الصحافة في المنزل!

ما للاهتمام هو في انتظاركم في هذه المادة؟

يمكنك أن تلعب الأحمال الرياضية ليس فقط في القاعة مع المدرب، وذلك باستخدام محاكاة ضخمة. المحاكاة المدمجة لبطن التخسيس والجانبين تسمح لك لترتيب الصالة الرياضية مرتجلة دون مغادرة المنزل.

اختيار الأكثر فعالية فقدان الوزن محاكاة في المنزل سوف تساعد شهادات الناس الذين اختبروها على أنفسهم. ومع ذلك، بالإضافة إلى ذلك فإنه من المفيد لدراسة معلومات مفصلة نفسك، لمزيد من المعلومات حول أي نوع من المحاكاة المنزل هي وما هي للتخلص من الوزن الزائد، قراءة على.

  سكين شحذ الآلات

أيضا، نوصي قراءة المواد لدينا حول كيفية الصحافة بشكل صحيح الصحافة.

الصحافة آلة أب الصواريخ الإعصار

آلة التخسيس مريحة في المنزل. يبدو غير عادي، يبدو وكأنه كرسي غريب مع ارتفاع الظهر. مقعد مع مقابض، خمسة بكرات لينة مختلفة، والتي ينبغي وضعها تحت ظهرك. وهي مصممة لهزاز مكثف للصحافة. معنى هذا التصميم هو أنه أثناء التدريب، بكرات يتم الاحتفاظ جيدا الظهر والرقبة. ونتيجة لذلك، فإن هذه الأجزاء لا تكون متوترة، وجميع الحمولة تذهب مباشرة إلى الصحافة. خلال التدريب يمكنك تخصيص بكرات بشكل فردي. مسند الظهر هو أيضا قابل للتعديل، وهناك عدة مواقف.

وبطبيعة الحال، لا يمكن للمرء أن يدعي تماما أن أب الصواريخ الإعصار هو أفضل محاكاة فقدان الوزن في المنزل، استعراض عنه غامضة. لديه مزاياه وعيوبه.

فإنه يأخذ الكثير من الفضاء، المقابض الجانبية هي أكثر عرضة للتدخل والمقعد نفسه ليست مرتبطة بشكل آمن. ومع ذلك، فإن الإيجابيات كبيرة جدا:

• فقط الصحافة يعمل.
• لا التعب في الظهر والرقبة.
• مناسبة للنساء والرجال.

خيار ممتاز لأولئك الذين يرغبون في ضخ جدي لعضلات الصحافة وجود أماكن إقامة واسعة.

وهنا هو شريط فيديو عن أب الصواريخ الإعصار:

الصحافة آلة أب سيركل برو

يمكن بسهولة نقل الفصول على آلات فقدان الوزن للنساء والرجال إلى المنزل إذا قمت بشراء هذه قذيفة الرياضية. وهو مدرب تدريبا جيدا في عضلات الوركين والأرداف والصحافة. لديه 3 مستويات من الأحمال المختلفة، يمكنك محاولة كل شيء واختيار الحق واحد.

الجهاز محوسب، ويشمل تصميم جهاز رصد صغير، فإنه يعكس عدد من التمارين وحرق السعرات الحرارية. لفهم كيفية استخدام هذه المحاكاة لفقدان الوزن البطن والجانبين، تحتاج إلى دراسة التعليمات. في كل شيء وصفها بسهولة جدا.

لفترة وجيزة، على أب سيركل برو يمكنك أن تفعل نوعين من التمارين: للصحافة والوركين مع الأرداف. وقفة للتدريب غير متوقع، فمن الضروري، في حين الركوع وعقد مقبض جهاز محاكاة، تتحرك بطريقة معينة. في الواقع، يتم إجراء جميع الحركات من قبل الساقين والوركين. الشركة المصنعة يكتب أنه يكفي لقضاء 3 دقائق يوميا على الجهاز للحصول على نتيجة كبيرة. ويمكن التحقق من النظرية مع الطبقات العادية.

بشكل عام، وهذا هو محاكاة التخسيس جيدة جدا في المنزل. ومع ذلك، يمكنك الوقوع منه إذا كنت تستخدم بشكل غير صحيح. لا يمكن للجميع تحقيق التوازن بين هذا التوازن في هذا الموقف. فمن غير المستحسن للعمل معها إذا كان هناك ميل إلى الدوخة.

وهنا هو شريط فيديو عن أب سيركل برو:

الصحافة محاكاة عجب كور الذكية

لديه تصميم بسيط، وعلى ضوء المدمجة. انها مناسبة تماما لتحل محل التدريبات القياسية على آلات التخسيس للنساء للعمل مع جهاز واحد فقط مريحة. في ذلك فقط منصة صغيرة والدرابزين، التي تعلق بكرات لينة لطيف. مع الاستخدام المنتظم للمحاكاة يساعد:

• ضبط الوزن.
• تأرجح الصحافة.
• تحسين خط الورك.
• تعزيز الأرداف.
• لممارسة عضلات اليدين.
• عمل عضلات الساقين.
• تدليك ظهرك.

أنها مريحة أن تصميم واحد يمكن استبدال عدة محاكاة مختلفة في آن واحد. اختيار أي محاكاة هو أفضل لمنزل لفقدان الوزن، فمن الجدير أن تولي اهتماما ل فاندر كور الذكية. انها مناسبة للمبتدئين في عالم الرياضة والمهنيين. على هذا الجهاز يمكنك أن تفعل العديد من التمارين من مختلف الطبيعة والكثافة والكفاءة.

على الرغم من أنه لديه أيضا سلبياته الصغيرة. على سبيل المثال، فقط أولئك الذين تزن أكثر من 120 كجم يمكن أن تشارك فيه. مجمع التدريبات لأنه من الصعب نوعا ما للتفكير بشكل مستقل، فمن الضروري أن تعالج إلى المدرب.

وهنا الفيديو حول الذكية العجيب الذكية:

أولئك الذين يبحثون بنشاط عن الأكثر فعالية فقدان الوزن محاكاة في المنزل، استعراض يوصي النظر في هذا الخيار للاهتمام لتعزيز الظهر والصحافة. تصميم ليس معقد جدا: المنصة، ثلاثة صفوف من بكرات للظهر، والوقوف الذي يحمل لهم والعجلات. فإنه يجذب أن تصميم يمكن استدارة 360 درجة لضبط شدة التدريب.

خلال الطبقات، عضلات البطن منحرف، وانخفاض الظهرية والصحافة العمل. عدم الراحة للظهر والرقبة لا، بكرات مساعدة. المصنعين وعد نتائج ممتازة بالفعل بعد أسبوع على الطبقات على محاكاة فقدان الوزن. بالنسبة للنساء والرجال، سوف توتال كور تكون على قدم المساواة مريحة للاستخدام. من أوجه القصور، يمكن أن يلاحظ، رتابة فقط في التدريبات.

وهنا هو الفيديو عن محاكاة المجموع الأساسية:

نصائح لاختيار المحاكاة للدروس المنزل

حول مسألة أي نوع من جهاز التدريب هو أفضل لمنزل لفقدان الوزن، فمن الصعب إعطاء إجابة صحيحة بشكل لا لبس فيه. ولكن، هناك بعض النصائح. كيفية التصرف عند اختيار؟

قبل أن تشتري، تحتاج إلى تحديد ما هو الهدف: لإزالة المعدة، لضخ العضلات في مكان معين أو لتحقيق لهجة العامة. إذا كانت المهمة هي فقط لجعل الصحافة في حالة من المرونة، ثم نوع واحد من محاكاة ستكون هناك حاجة. عندما يكون هناك عملية النضال من أجل هيئة جميلة، بحيث حتى اليدين والقدمين هي في شكل مثالي، للنظر للاستخدام المنزلي تصاميم متكاملة أفضل.

بعد تحديد الأهداف، خوارزمية الاختيار هي كما يلي:

• نظرة على نظرة. رؤية كل التفاصيل، تخيل كيف سيبدو في المنزل.
• لمس المدرب. أن يشعر نوعية الأسطح. تحقق من الجهاز. تعلم كيفية جمع وفهم وتنظيم.
• انظر كيف يعمل. نظرة على التعليمات، وتطور التفاصيل، وتغيير الإعدادات، وضبط المستويات. فمن المستحسن للتحقق من قوة المنصة، مقابض، بكرات أو عناصر أخرى.
• حاول كل البطن التخسيس وآلات التخسيس الجانب الذي أحب في الأصل. القيام ببعض التمارين عليها، تأكد من عدم وجود الأحاسيس غير مريحة أو مؤلمة في نفس الوقت.

قراءة الاستعراضات من أولئك الذين استخدموا بالفعل. معرفة ما هي المشاكل والمزايا. ومع ذلك، واختيار لنفسك أفضل محاكاة فقدان الوزن في المنزل، فإنه ليس من الضروري أن تعتمد تماما على الاستعراضات. ومن الأصح الاعتماد على مشاعرك، ومجموعة خصائص الجهاز ومتطلبات فعاليته.

محاكيات مختلفة لفقدان الوزن في المنزل لها خصائص فريدة من نوعها، والإيجابيات والنوافذ. واحد ونفس الجهاز سوف تعطي تأثير مختلف للأشخاص الذين يعانون من مستويات مختلفة من اللياقة البدنية. ولذلك، فإن اختيار أفضل محاكاة لنفسك يجب أن تؤخذ بمسؤولية. أيضا، قبل اختيار المحاكاة، ونحن ننصح بالاتصال المدربين المحترفين، وسوف تساعدك على اختيار قذيفة بشكل فردي بالنسبة لك.

Share on TwitterShare on FacebookShare on WhatsAppShare on LinkedInShare on Pinterest