محاكاة للمنزل والصحافة المهنية – كيفية اختيار وأين لشراء

المنطقة الأكثر إشكالية، والتي تحتاج إلى حمولة خاصة عندما يكون فقدان الوزن، هو المعدة. ومن الصعب بشكل خاص على النساء، الذين قدمت الطبيعة طبقة الدهون الطبيعية هنا، واتباع نظام غذائي واحد الجمال لا يمكن أن يتحقق. المهنيين ينصحهم للعمل على محاكاة الصحافة، ولكن أي واحد لاختيار للعمل في المنزل؟

معدات من هذا النوع لديها تركيز محلي – فإنه يهدف إلى دراسة أساسا عضلات البطن، ولكن قد تؤثر أبعد من ذلك، وغيرها من المجالات. محاكاة مختلفة لعضلات البطن وهو نوع من التوتر أنها تعطي (السلطة / الهوائية)، أبعادها، متطلبات مستوى التدريب للشخص الذين سيعملون معهم.

الراحة والتنقل والتكلفة المنخفضة في الغالب هي الخصائص الرئيسية لهذه القذائف. مدرب الرئيسية للصحافة يمكن أن تكون بسيطة ومناسبة حتى الأشخاص الممنوعين ارتفاع الأحمال (الجمنازيوم الكرة، محرك الأقراص، أب الرول)، ويمكن أن الوحدات المهنية (مدرب بيضاوي الشكل لعضلات البطن، absleyter الخ) استبدال وبشكل كامل.

محاكاة المهنية للصحافة

الفرق بين هذا القذيفة و واحد المحلي ليس فقط حجم و أساسا ديسمونتابل التصميم، ولكن أيضا تعقيد العملية. دون تعليمات، يمكن للمبتدئين تقع في ذهول. شراء واستخدام جهاز محاكاة الرياضة للصحافة في المنزل ويفضل بعد اختبار في صالة الألعاب الرياضية، وليس مجرد دراسة عن بعد من الصورة. تم تصميم المعدات للأشخاص ذوي المستوى المتوسط ​​والعالي من التدريب البدني، والأحمال التي يتم تلقيها على أنها قوة، وربما مع الوزن الحر.

معدات اللياقة البدنية للمطابع المنزلية

الكثير من المعدات التي يتم تركيبها في صالة الألعاب الرياضية، ويمكن نقلها إلى الشقة، ولكن فقط إذا كان لديه مساحة كافية، لذلك تم اختراع خبراء الوحدات الصغيرة للعمل المحلي على عضلات البطن. وعلى هذا الأساس اليوم، وللتمييز بين أنواع رئيسية من محاكاة للصحافة:

• موبايل – حولا هوب، فيتبال، الجذع المسار (الأسطوانة)، القرص، ميوستيمولاتور.
• الطابق – مقاعد البدلاء / المجلس، إهليلجي، عبسليتر، القضبان.
• الجدار – الزاوية، الأفقي بار.

هذا التصميم يمكن العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية، ولكنها مناسبة للمنازل المنزل، إذا كان الفضاء يسمح. مقعد الجمباز الخاص للصحافة يساعد على أقصى قدر من مضخة البطن مع مصاعد الجسم الكلاسيكية أثناء تحديد الجزء السفلي. مناسبة للرجال والنساء. السعر يعتمد على وظيفية – وجود تعديل المنحدر أو إمكانية رفع الساقين (مقاعد البدلاء الرومانية للصحافة) يزيد بشكل كبير من ذلك. الممر السعر التقريبي هو 1700-3000 روبل.

مدرب بيضاوي الشكل للمنزل

خيار آخر من الصالة الرياضية هو تكافل السائر و “دراجة”. مدرب بيضاوي الشكل للصحافة والبطن الأحمال جميع العضلات: ممارسة تتم في وضع الوقوف، فإن أي شخص يقوم أقدام الحركة متعدية، مما دفع دواسة تسير في دائرة، بينما كان يحاول الحفاظ على استقامة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك العمل مع يديك، مما يزيد من مستوى الحمل. ناقص محاكاة مغطاة في السعر – 10،000 ص. وما فوق، والأبعاد الشاملة.

غير مكلفة (200 روبل.) وجهاز مضغوط، وهو عجلة صغيرة مع مقابض على الجانبين، مثل النساء لراحة العمل معها. ويستخدم الأسطوانة محاكاة للصحافة من موقف موقف على الركبتين، يتم إنشاء الحمل بسبب الحاجة للحفاظ على التوازن في الحركة. بالإضافة إلى ذلك، يتم عمل الظهر. إذا كنت بحاجة إلى تشديد وتقوية عضلات البطن العميقة، وهذا هو خيار ممتاز، وخاصة بالنسبة للأمهات الشابات.

هذه المحاكاة ل هزاز الصحافة تبدو وكأنها قوس معدني مع وسادة تحت الرأس تحت و أبوتمنت خاصة للبطن. وتقام الطبقات في موقف ضعيف، وليس هناك عمليا أي تحميل على الظهر، والمفاصل هي أيضا لا تتأثر، لذلك هذا المحاكاة تقترب من استخدام مجموعة كبيرة من الناس. العيب هو الحاجة إلى تجريب طويل (ساعة ونصف) لرؤية النتيجة، والتركيز على توافر التدريب البدني العام. تكلفة أبسليتر حوالي 3500 ص.

وفقا لمبدأ العمل، هذا الجهاز يشبه شريط فاصل، إلا أن العصي الدعم تقع على الجانبين و منخفضة نسبيا. أثناء التدريب، والجسم هو على الوزن، فإنه لا ينبغي شنق، وضخ العضلات يحدث مع وزنه الخاص بسبب الجهد في رفع الساقين. شريط شريط الصحافة ليست مناسبة للمبتدئين، بل هو أكثر تركيزا على الرجال، ولكن النتيجة مع ذلك بسرعة.

ميوستيمولاتور لتدريب عضلات الصحافة

ويدعو المتخصصون المدربين الكهربائيين إلى اختراع مادة كسولة. من شخص غير مطلوب للقيام بأي شيء: يتم وضع الجهاز على المعدة، ويرجع ذلك إلى تصريف الحالية الموجهة للعضلات، ومضخات لهم. زائد الأساسية – محاكاة كهربائية للصحافة يمكن ارتداؤها في كل مكان تحت الملابس، وأنه لا يعطي حمولة الهوائية، لا يسبب التعب. ومع ذلك، فإن كتلة العضلات معها لا تنمو، لا تظهر مكعبات. سعر هذا الجهاز هو 600-900 روبل.

من البلاستيك بسيط أو معدن طارة حولا طارة يختلف في وجود عوامل الترجيح، وبالتالي فإن الحمل على العضلات يحدث بسبب الآثار عليها، والجمع بين الحركات. إذا كنت تطور مثل طارة للصحافة البطن كل يوم، يمكنك تشكيل الخصر الجميل، ولكنك لن تكون قادرة على تحقيق مكعبات. حولا طارة يمكن أن تترك كدمات وكدمات إذا تم اختيار الوزن والحجم بشكل غير صحيح، وكمحاكاة للعضلات وضوحا أنها ليست فعالة. تكلفة الطارة حوالي 1000 روبل.

أكثر تنوعا ومفيدة للناس من أي درجة من التأهب هي كرة الجمباز كبيرة. وهو مثالي حتى للنساء الحوامل والنساء اللواتي ولدن مؤخرا، والناس يعانون من زيادة الوزن أو أمراض العمود الفقري. من بين المزايا والسعر المنخفض هو 300-400 روبل. للضغط على الصحافة على فيتبال لفتاة لم يمارس حتى الجمباز من السهل، ولكن عليك أن تلتقط مجموعة من التمارين وتفعل ذلك بانتظام، لأن الحمل مع ذلك أقل من مع المجلس / الروافد. ويلاحظ عمل العضلات أساسا عند محاولة الحفاظ على التوازن.

كيفية اختيار جهاز محاكاة للصحافة

إذا قمت بحذف الصواريخ المحمولة أصغر حجما وmiostimulyatory مصلحة من هو في شك، ثم التقاط بحجم الوطن محاكاة – وهي مهمة صعبة. عليك أن تقرر أي نوع من الحمل كنت تفكر في الحصول على (السلطة / الهوائية) كجزء من خطة لسوينغ محاكاة الصحافة، التي لا تزال ترغب في استخدام العضلات التي ظائف المعدات المطلوبة.

يوصي الخبراء الانتباه إلى العلامات التجارية التي تشارك فقط في إنتاج المهنية معدات اللياقة البدنية المنزل وصالات رياضية، إذا كنت ترغب في شراء معدات الجودة. ومن بين هذه العوامل:

وقد ثبتت الميزانية أكثر من ذلك، ولكن ليس سيئا، من خلال آراء المختصين:

ويمكن تقسيم هذا القسم إلى مجموعات وفقا لأنواع الحمولة التي يتلقاها الشخص أثناء التدريب أو وفقا للمعدات الكلاسيكية التي تنتمي إلى الجرد:

• شل – فيتبال، الأسطوانة، القرص، طارة. وتوجه هذه المواضيع أكثر نحو تعزيز من تشكيل العضلات خطيرة، ومناسبة للنساء. تتميز بتكلفة منخفضة، يمكنك شراء من تورنيو.
• المحاكاة هي مقاعد البدلاء أو آلة يميل للصحافة، و أبسليتر، وما إلى ذلك، المجاميع الكبيرة التي تؤثر بنشاط على العضلات مع الأعباء. ويمكن للرجال والنساء التعامل معهم. الرائدة بين جهاز التدريب المهني هيئة النحت و الأفق الأنديز.

هذا البند يشير إلى مبدأ تنظيم مستوى الحمل، الذي يتعرض من قبل جهاز محاكاة (أساسا التجديف أو بيضاوي الشكل، إذا نظرتم إلى معدات للصحافة). يميز المهنيون الأنواع التالية:

• الميكانيكية – لديه عيب في شكل ضوضاء. مقدمة من هيئة النحت، دفك.
• حزام – غالبا ما تكون متأصلة في محاكاة غير مكلفة، هو قصيرة جدا. هناك أتيمي، دفك.
• المغناطيسي – دقة ضبط مستوى الحمل هو المتوسط، ولكن يمكنك شراء محاكاة جيدة بتكلفة منخفضة. بحث من سفنسون الجسم مختبرات، أبليغات.
• الكهرومغناطيسية – الأكثر حداثة، مع وظيفة كبيرة، ولكن يتطلب اتصال الشبكة. القادة هم الأوكسجين، الأفق الأنديز.

هنا الخيار السهل أن تجعل – إذا كنت تنوي القيام به لانقاص وزنه منطقة البطن وتدريب نظام القلب والأوعية الدموية، يجب أن تدفع الانتباه إلى القلب ثابت، وقذائف اللياقة البدنية الصغيرة:

• بكرات – براديكس، أب الأسطوانة.
• أوربيتراك – دفك، برونزية رياضة.
• فيتبال – برادكس، تورنيو.

إذا كنت ترغب في الحصول على الإغاثة جذابة، وزيادة كتلة العضلات، تحتاج السلطة المحاكاة المهنية:

• مقعد (كرسي روماني، هيبيركستنسيون) – تد أوفيلون، الجسم الحرفية.
• الحانات – بودي سوليد، أوكسيجن.
• محاكاة التجديف – كيتلر.

إذا كنت في المنزل لم تنظم صالة ألعاب رياضية كاملة، سيكون لديك للبحث عن وسيلة لتناسب محاكاة في واقع الحياة اليومية. لتدريبات سهلة مثل التمارين الرياضية، المقذوفات النقالة سوف تكفي، ولكن مع التدريب أكثر انتظاما، ويعتبر معدات أكثر خطورة:

• نظام الحمل كتلة (مثل الجسم الصلبة) ليست مناسبة لشقة صغيرة، فإنه يهدف فقط في الأفراد الذين لديهم مستوى عال من اللياقة البدنية.
• المحاكيات الثابتة لعضلات الصحافة – الحانات، أوربيتريك، الخ. هناك أغلبية من الشركات المصنعة (كيتلر، هوسفيت)، وضعت بشكل جيد في الشقة.
• هياكل قابلة للطي – مقعد للضغط، آلة التجديف، إلخ. ومناسبة حتى في غرفة صغيرة، موجودة في تشكيلة من الهذيان دفك، تورنيو.

كنت أحسب من ميزات اختيار المخزون للتدريب المنتظم، ولكن لا يزال لديك شكوك حول نموذج معين؟ فإن تصنيف المحاكيات للصحافة تساعدك، والذي يتضمن الأكثر فعالية ومريحة للاستخدام المنزلي الخيارات:

1. سفنسون مختبرات الجسم إزم. أوربيتريك نوع المغناطيسي. أنها تراقب النبض، تفتقر إلى المدمج في البرامج، لديها 8 مستويات الحمل، يعمل بشكل مستقل. العيب الرئيسي هو السعر – 37000 روبل.
2. بودي سولبتور بر-2200. محاكاة التجديف، والتي هي مريحة للتحرك في جميع أنحاء الشقة، وضعت بعيدا للتخزين. متعددة الوظائف، يمكن أن تحمل ما يصل إلى 120 كجم. تكلفة 8500-9000 روبل.
3. ويدر 190 تك. مقاعد البدلاء، والتي لديها بالإضافة إلى رف للأوزان الحرة، وتعديل زاوية الميل. يمكنك شراء ل 8300 ص.
4. دفك 103B. النسخة الأساسية من مقاعد البدلاء، التي تفتقر إلى وظائف خاصة، لا يوجد تعديل في الارتفاع أو الميل، ولكن هذا محاكاة صغيرة، يكلف حوالي 5000 ص.
5. أب الأسطوانة. تحتل المكان الأخير فقط بسبب انتمائهم إلى معدات اللياقة البدنية. العيوب – يمكنك طلب فقط من خلال متجر على الانترنت، ولكن الثمن منخفض (1500 ص.). الأسطوانة تدرس تماما الصحافة العلوية والسفلية، اذا حكمنا من خلال الاستعراضات، ولكن العضلات المائلة تؤثر قليلا.

فيديو: كيفية الصحافة بشكل صحيح الصحافة على جهاز محاكاة

لا ينخدع الإعلان مع صور جذابة في مخازن التلفزيون! كنت مغريا حتى لشراء جهاز محاكاة ذكية عجب كور لإزالة المعدة. المنتج هو الحرفيين بشكل واضح، فمن غير مريح القيام به، وفقا لتمارين المعلومات العادية، لا. المال على الريح، الصحافة لا يمكن تلعثم.

لا توجد فرص للذهاب إلى القاعة، وظهور البطن بعد الولادة هو مرعب، لذلك اشتريت معدات اللياقة البدنية: صاروخ داكين أب (المستخدمة من خلال الإعلان) و فيتبال من تورنيو. تكلف لي تماما 2100 روبل. أنا جعلت نفسي للقيام بتمارين كل يوم لمدة 15 دقيقة – بعد 1.5 أشهر، أول النتائج الملحوظة في الصورة (السيطرة على ديناميات) ذهب.

كيفية اختيار محاكاة للصحافة: أفضل 12 أفضل المحاكاة 2017

شقة المعدة، والأرداف المرنة، كم من الشعور باختصار … ولكن لتحقيق نتيجة ممتازة والصحافة مع مكعبات كثيفة تحتاج إلى العمل، وهنا لا يمكنك أن تفعل دون محاكاة حديثة.

هناك الكثير من المحاكاة، ولكن بعض منهم المهنية وليس فقط مناسبة للعمل على الصحافة في المنزل.

الذي محاكاة للضغط البطن لاختيار هو سؤال صعب، لهذا السبب قمنا بتجميع تصنيف من أفضل 12 المحاكاة، وفقا لأخصائيي التغذية والرياضيين.

خلق الرقم المثالي معنا!

اضغط للاستخدام المنزلي

إذا كنت تبحث عن محاكاة فعالة لعضلات الصحافة بأسعار في متناول الجميع، ثم الأسطوانة من الفنان سوف تصبح شريك المؤمنين في التدريب. محاكاة الأسطوانة لا يعمل فقط من خلال جميع مجموعات العضلات من الصحافة، ولكن يساعد أيضا على إنشاء مشد العضلات في مجالات المشكلة:

• اليدين والظهر.
• فإنه يشد عضلات الصدر.
• سوف تمارين يومية مع الأسطوانة تساعد على تحسين الدورة الدموية، ومنع ترسب الملح والاسترخاء، حتى تتمكن من نسيان آلام الظهر إلى الأبد.

مع الأسطوانة، يمكنك القيام به فقط 15-20 دقيقة يوميا، إعطاء التدريب إلى الصباح أو المساء. فمن ضوء بما فيه الكفاية، وسهلة الاستخدام، لذلك لن يكون هناك أي مشاكل أثناء الدروس!

المدربين من هذه العلامة التجارية يمكن أن تصبح زخرفة تستحق من الصالة الرياضية، ولكن يمكنك شرائها للتدريب المنزل. براديكس “سوبر برس” هو الحجم الصغير، لذلك تناسبها بسهولة في الزاوية البعيدة من الشقة لاستخدامها في الغرض المقصود.

جهاز محاكاة من برادكس يساعد على تدريب هذه المجموعات العضلات:

• الأوسط، السفلى والعلوية الصحافة.
• مائلة عضلات البطن، الألوية والعضلات الظهرية.

مقاطع خاصة خلال الدورة تدليك بلطف الظهر، المنطقة القطنية، وتحسين الدورة الدموية. هذه العملية ضرورية لمجموعة من كتلة العضلات، وفقدان الوزن والاسترخاء من العودة متعب.

الوقت بين كتلة العضلات وفقدان الوزن عند استخدام جهاز محاكاة لعضلات البطن من Bradex يحدث بسبب قوة المقاومة: يميل ذهابا وإيابا سبب شد عضلي، مما كان له أثر إيجابي على هذا الرقم.

العمل مع برادكس، يمكنك اختيار 3 مستويات من الحمل، والتي تتوافق مع تدريب المبتدئين والمهنية أو الهواة. “سوبر الصحافة” يوفر نتيجة ملحوظة في 2 أسابيع من التدريب.

أب الصواريخ – جهاز ممتاز آخر للقوة تمارين على الصحافة وتمارين معقدة لتطوير عضلات الظهر والأرداف. المزايا الرئيسية ل أب الصواريخ هي:

1. إطفاء الخصائص، والذي يسمح لك لاستخدام أب الصواريخ للمبتدئين دون تدريب خاص أو لكبار السن.
2. وقد تم تجهيز هذا النموذج مع مقعد قطب، مما يسهل التواء (التمرين الرئيسي لتضخيم الصحافة) ويسمح لك لا تنفق القوات على رفع مستمر.
3. يمكنك الدراسة في المنزل، ولكن غالبا ما يستخدم أب صاروخ لاستكمال الصالات الرياضية.

أب الصواريخ يساعد على ضخ بسرعة الصحافة، ويقوي عضلات الظهر، ويزيد من فعالية المنحدرات وفي وقت قصير يوفر انخفاضا كبيرا في وزن الجسم.

مقعد للصحافة أتيمي أسب 500

مقعد الحديث للصحافة من أتيمي (نموذج أسب 500) هو محاكاة ثبت لسنوات، والتي أصبحت الكلاسيكية للرياضيين المحترفين. مقارنة مع الحصير الرياضية الصحافة مقاعد البدلاء يسمح لك لتحقيق نتائج ممتازة في أقصر وقت، مع العديد من المزايا:

• عند العمل على مقاعد البدلاء، وتشارك في جميع مجموعات من عضلات الصحافة والأرداف والظهر وحتى الساقين في التدريب.
• إذا خلال التدريب الذي تستخدم الدمبل، وسوف تجلب بنجاح حزام الكتف والعضلات الصدرية في الشكل.
• انخفاض التعب، بعد كل شيء، ما يكفي من 10-15 دقيقة من التدريب 3-4 مرات في الأسبوع.
• وقد تم تجهيز هذا النموذج مع بكرات مريحة والنسور الناعمة، وهيكل مستقر والقدرة على ضبط الارتفاع.

إذا قمت بشراء ATEMI ASB 500 ليس فقط للعمل على العضلات، ولكن أيضا لفقدان الوزن، فمن المستحسن أن الاحماء للحصول على مجموعة من الملابس الرياضية للتنحيف ساخن (تي شيرت + سروال قصير)، والتي سوف تسريع حرق الدهون بنسبة 1.5 مرات.

جيمبيت عجب كور الذكية

أصبح محاكاة مبتكرة تجول كور اكتشافا حقيقيا في عالم الرياضة، والسماح لإجراء دورات تدريبية معقدة دون مغادرة المنزل. السمات الرئيسية للمدربين المحترفين فاندر كور ما يلي:

1. القدرة على تنفيذ السلطة والقلب.
2. نموذج جيمبيت يستبدل 6 المحاكاة، وإعطاء الفرصة للعمل على الصحافة والوركين والأرداف والساقين والعضلات الظهر.
3. تصميم مريح ومدمج من محاكاة يأخذ مساحة ضئيلة.
4. مستوى المقاومة قابل للتعديل، بحيث يمكنك اختيار الأحمال المقبولة لك، ومن ثم زيادةها.
5. مع هذا النموذج، يمكنك بسرعة فقدان الوزن ببساطة عن طريق الحد من المقاومة وزيادة عدد من النهج. إذا كان هدفك هو العضلات، ثم زيادة المقاومة وأداء نهج أقل. كل شيء، سوف تتعامل مع اللياقة البدنية والقلب والقوة و بيلاتيس دون مساعدة من مدرب محترف!

جهاز محاكاة GymBit عجب الأساسية الذكية يمكن استخدامها من قبل النساء والرجال إلى ممارسة على الصحافة، العضلة ذات الرأسين التدريب وثلاثية الرؤوس، وتمارين الكلاسيكية “الجسر” و “دراجة”، اضغط على الساق، ودفع الناشئة.

آلة التدريب المهني للصحافة روكين عبس – جهاز حديث آخر، والتي يمكن تدريب حتى شخص غير مستعد. روكين عبس هو مناسبة للأشخاص الذين كسول جدا للتعامل مع لفترة طويلة، والتدريب مملة ببساطة يجعلها الاكتئاب. إذا كنت تفعل هذا، ثم تعرف – فوائد روكين عبس:

• بضع دقائق من التمارين في اليوم ما يكفي للتدريب الفعال للعضلات البطن. هل تجريب الحق أمام شاشة التلفزيون، تنفق 5 دقائق فقط في الصباح، من أجل أن نرى كيف تبدأ المعدة لتشديد بعد 1.5-2 أسابيع.
• أنت لا تحتاج إلى بذل جهد، لأن التكنولوجيا من نقطة العزل يسمح لك أن تفعل تمارين معقدة من قبل هزاز.
• سوف تكون قادرة على ممارسة بيلاتيس، ولكن لهذا فمن الضروري تغيير موقف الجهاز الرياضي الخاص بك. لتحقيق نتيجة الطبقة، فمن المستحسن ممارسة تمارين معقدة، على سبيل المثال، التواء، ورفع الساقين.

العمل على الصحافة على روكين عبس، يمكنك فقط استخدام مجموعات العضلات المناسبة، في حين أن الظهر والرقبة لها دعم لطيف. ولذلك، يمكن استخدام جهاز محاكاة من قبل الناس من أي عمر والبشرة.

عجلة محاكاة للصحافة الفنان إس-0808

ومرة أخرى، والعودة إلى لفائف الصحافة، والنظر في نموذج الفنان إس-0808. بساطة التمارين وعدم الاستعداد الضروري هما المعياران الرئيسيان اللذين يوجهان الناس عند اختيار الفنان. ولكن هنا يجدر إضافة أن بكرات تسمح لك للعمل على عدد كبير من العضلات:

1. مجموعة من عضلات الصحافة، ونتيجة لذلك يتم تشديد المعدة تدريجيا.
2. يتم دراسة الكتفين والعضلات الصدرية والعضلات من الظهر.
3. لديك الفرصة لانقاص وزنه على ظهرك واليدين – وهذه هي المجالات التي “لا تخترق” المزيد من التمارين المنزلية.
4. مع الأسطوانة، شخص من أي اللياقة البدنية يمكن أن تعمل دون تدريب البدني.

في البداية، حتى يتم تشديد العضلات، والوزن لا يعود إلى التدريب العادي مع الأسطوانة فمن المستحسن أن يتم تنفيذها إن لم يكن كل يوم، ثم كل يوم لمدة 15 دقيقة. بعد فقدان الوزن، استخدم الأسطوانة 2 مرات في الأسبوع للحفاظ على الجسم منغم.

الصحافة محاكاة بدء أب الأسطوانة IR97731

المحاكاة بدء أب الأسطوانة IR97731 تشبه إلى حد ما الأسطوانة، لكنه مصنوع من مادة البولي بروبلين، تحمل الوزن تصل إلى 100 كجم. كما تم تصميم ال ستار أب أب رولر أيضا لتدريب عضلات الصحافة، ولكنه أيضا يشدد عضلات الظهر واليدين بشكل جيد. مع طبيعة مختلفة من التدريب يتكاثر مع تعزيز الوركين والعجول، ويساعد أيضا على تقليل الوزن.

والميزة الرئيسية لهذا النموذج هو التراص. بعد كل شيء، هذا الجهاز للرياضة هو طوي ويمكنك أن تأخذ معك في عطلة أو في رحلة عمل، حتى لا تفقد الوزن لمدة يوم من المجهود البدني.

عند العمل مع محاكاة الأسطوانة، لا ننسى قاعدة المياه (2 لترا في اليوم الواحد) وقائمة البروتين. إذا كانت الصحافة وغيرها من مجموعات العضلات تحتاج إلى تشديد أو إنشاؤها في أقصر وقت، ثم إثراء النظام الغذائي الخاص بك مع الأطعمة البروتينية. وهو يعتبر الطوب، الذي بنيت كتلة العضلات لدينا.

السلطة محاكاة أوتو كرونشر تش-1080

تم تصميم أوتو كرونشر ل هزاز الصحافة، ولكنه يساعد أيضا لانقاص وزنه بسرعة ودون 3 ساعات من التدريب في الصالة الرياضية! المزايا الرئيسية لهذا النموذج هي:

1. متعددة الوظائف والقدرة على استخدام أثناء التدريب العديد من مجموعات العضلات (الصحافة واليدين والأرداف والظهر والساقين).
2. القضاء على الوزن الزائد، وإمكانية التدريب الكامل لشخص غير مهيأ.
3. فمن السهل أن أضعاف، ويمكن تخزينها في شقة صغيرة.

لحرق الوزن، لا 10-15 دقيقة يوميا. والحفاظ على النتيجة، فقط 5 دقائق من ممارسة القوة كافية.

بلاستيب برو لوحات الصحافة هي الكلاسيكية الرياضية، مما يسمح لك لأداء مجموعة متنوعة من التمارين للعمل على جميع المجموعات الصحفية. مقاعد البدلاء الصحافة لديها عدد من المزايا التي اعتبرت للغاية الرياضيين المحترفين:

1. ظهر لديه زوايا مختلفة من المنحدر، والذي يسمح لك للعمل بشكل فعال من جميع مجموعات العضلات واختيار شدة الحمل.
2. المجلس هو مضغوط جدا، وليس لديك لتأرجح الصحافة على الأرض، مما يؤثر على قطني وعنق الرحم المقطع.
3. يتم توزيع الحمل بالتساوي بين العضلات المائل، على التوالي و وربي.

مقعد منحني للصحافة من طراز سبورت إليت R0910

المقعد الصحافة المنحني هو أداة ليس فقط لعضلات الصحافة، ولكن أيضا للتعامل مع آلام الظهر، والعمل مع المنطقة القطنية والساقين. مقاعد البدلاء لديه شكل منحني مريح، وزاوية من هو قابل للتعديل ويتكيف مع قدراتك البدنية. وتتميز مقاعد البدلاء أيضا من المفروشات الناعمة، والتي خلال التمارين سوف تحمي بعناية ظهرك من التلف وفرك، كما يحدث عندما هزت الصحافة على الأرض. ومن الجدير بالذكر أن مقاعد البدلاء يمكن استخدامها في منزل حيث هناك أطفال صغار، لأن شكله المنحني ليست خطيرة.

مقعد الرياضة النخبة يساعد على انقاص وزنه، فإنه يأخذ مساحة صغيرة، حتى تتمكن من القيام بذلك الحق في المنزل، دون إضاعة الوقت والمال لصالة الألعاب الرياضية.

اضغط سبورت سبورت إليت SE9105

مع الرياضة النخبة، يمكنك العمل على خلق الصحافة المنزل المثالي، وتنفق 20-25 دقيقة يوميا للتدريب. وهذا النموذج يسمح للمجموعة للعمل على جميع عضلات البطن (منحرف، المباشرة وربي)، وبالتالي فإن الخطوط العريضة العزيزة مكعبات تظهر بعد الشهر الأول من الدراسة.

قدم المنقولة وسهلة جهاز محاكاة توفر نتيجة ممتازة في تشكيل مشد العضلات وخفض الوزن. وسيتم تتبع عدد الحركات من قبل الكمبيوتر الذي بني في الرياضة النخبة، لذلك سوف تكون مشغولة أفكارك فقط من قبل هذه الرياضة.

نموذج الرياضة النخبة يمكن استخدامها لتدريب رجل من أي عمر. حتى لو لم يكن لديك في السابق تجربة رياضية، فإن الرياضة النخبة جلب العضلات إلى تونوس، وأنك لن تواجه عدم الراحة والإرهاق المفرط!

أنواع المحاكيات للصحافة في المنزل

بفضل المحاكيات للصحافة، يمكنك حتى الحصول على مسطحة مسطحة المعدة أو مكعبات تنقش حتى في المنزل. المادة سوف تساعد على فهم ما هي وحدات الرياضية للمنازل وكيفية ضخ ما يصل الصحافة، دون الحاجة إلى زيارة الصالة الرياضية، ودون اللجوء إلى مدربين محترفين، وسوف تبدد الأساطير الشعبية المرتبطة الحصول على “مكعبات” العزيزة.

مزايا المحاكيات للصحافة

من أجل الحفاظ على عضلات البطن في حالة جيدة، فإنه ليس من الضروري حضور الصالات الرياضية. يرفض الكثيرون القيام بهذه التمارين لصالح التدريب المنزلي.

وهذه الأخيرة لها عدد من المزايا التي لا شك فيها:

• وفورات في تذكرة الموسم إلى صالة الألعاب الرياضية.
• تسمح لك لإجراء الطبقات في كثير من الأحيان.
• توفير وقتك – لم يكن لديك للسفر إلى صالة الألعاب الرياضية والظهر.
• والجدول الزمني للقاعة لا يحد لك – يمكنك الدراسة في أي وقت.
• القطار في إيقاع مناسب لك وعندما يكون هناك مزاج.
• إمكانية تعيين الغلاف الجوي الخاص بك لفئات – على سبيل المثال، لتشمل الموسيقى المفضلة لديك، وما إلى ذلك؛
• صحية – معدات التدريب يستخدم فقط من قبلك؛
• فإنك لن يصرف من الغرباء.
• أنت لا تحتاج إلى الاهتمام بالمظهر – يمكنك ممارسة في دعوى المنزل مريحة.
• تقرير مستقل عن عبء العمل ومدته.

لماذا تستخدم آلات تدريب العضلات لتطوير العضلات؟

إذا قررت ضخ الصحافة في المنزل، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار أن التدريبات للصحافة لن تعطي دائما التأثير المطلوب. في المرحلة الأولى، والأحمال منها ستكون كافية بما فيه الكفاية. ولكن في المستقبل محاكاة خاصة للصحافة ستكون مطلوبة.

لديهم عدد من المزايا:

• تسمح لك لأداء مجموعة متنوعة من التمارين لنوعية هزاز العضلات.
• أكثر إنتاجية من التمارين الكلاسيكية؛
• تسمح لزيادة مستوى الحمل.
• يمكنك استخدام جميع العضلات (منحرف، مسنن) في آن واحد، وليس فقط في الجزء العلوي من البطن.
• فعالة ومراعاة السمات التشريحية والكيميائية الحيوية للكائن الحي؛
• السعر الديمقراطي.

المحاكيات للصحافة – وهذا هو خط كامل من المعدات الرياضية المختلفة. هذه المعدات اللياقة البدنية المتخصصة، وتهدف إلى حل مشاكل محددة. مع مساعدته، يمكنك بدقة وبدقة تدريب عضلات البطن والظهر.

بسيطة، ولكن شعبية جدا قذيفة الرياضية للصحافة. انها عجلة (أحيانا مزدوجة) مع اثنين من مقابض. يتم استخدامه من قبل الهواة والرياضيين بسبب تأثيره على العديد من شرائح العضلات في الجسم وأنظمة الجسم المختلفة. متوسط ​​السعر هو 250-700 روبل.

لا يوصى للجميع بالعمل مع الفيديو. الناس الذين يعانون من فتق الفقري أو مع آلام الظهر المتكررة يجب التخلي عن مثل هذه التمارين.

قذيفة تبدو وكأنها لوحة (منحنية أو مباشرة) مع الأسطوانة القدم. زاوية الميل من المخزون هو قابل للتعديل. متوسط ​​السعر هو 1700-5000 روبل.

مع الإعداد المادي كافية، يمكنك استخدام مقعد مع ثني أو الأوزان إضافية.

هذه هي حلقات معلقة، وجود مظهر من أكياس غريبة للمرفقين. وهي تعلق على العارضة. في الحلقات نفسها يتم تمرير أيدي. يتم ضمان وضع مستقر من خلال عقد اليدين في موقف قطري. متوسط ​​السعر هو 1000-3000 روبل.

الممارسة الأكثر فعالية هو رفع الساقين في الملزمة في غياب الدعم المباشر. المفصلات تسمح لك لاستخدام موقف انطلاق الحرة وتقليل الحمل على الساعدين والمفاصل الكتف.

وقد تم تجهيز الجرد مع اثنين من الوسائد وبكرة القدم لينة. الكرسي على منصة مرتفعة ويمكن تعديله في الارتفاع. متوسط ​​السعر: 8000-20000 روبل.

تركيب يساعد على تطوير عضلات الصحافة البطن. كما أنه يعزز الظهر والفخذين والعضلات من الأرداف.

أيضا، شريط أفقي جيد أو أشرطة يمكن أن تكون محاكاة جيدة للصحافة. هذا الأخير يمكن أن تكون ثابتة على الجدار السويدي والحصول على فرصة لأداء تمارين إضافية.

الصحافة: لماذا تحتاج إلى الحفاظ عليه منغم

الصحافة بودكاشيني بالإضافة إلى الفوائد الخارجية يحل عددا من المهام للحفاظ على الجسم في تونوس لها. جدار البطن المرن يحمي أساسا الأعضاء الداخلية. أنها لا تسمح بتشريد المعدة والأمعاء والمثانة.

بعد كل شيء، عندما نتحرك، ونحن نخضع هزة خطيرة من الأعضاء الداخلية. وهذا يؤدي إلى انتهاك إمدادات الدم. هذا غير مسموح به من قبل الصحافة. إذا كان عاجزا، ثم الجسم يقوي الأجهزة مع الدهون المخزنة.

الصحافة المضخمة تؤدي مهام أخرى:

• يمنع حدوث الأمراض؛
• يضمن تشبع الأعضاء الداخلية مع الأكسجين.
• يحسن التنسيق العضلي.
• يحسن الدورة الدموية.
• تطور العمود الفقري ويضمن موقفها الصحيح.
• يحمي أسفل الظهر من الزائد؛
• في تركيبة مع تمارين التنفس تطبيع ضغط الدم.
• يخلق ضغط البطن العادي مما يضمن التنفس السليم.
• يحافظ على المعدة من تمتد خلال الأكل ويعزز التشبع السريع.

هناك عدد من المؤشرات لإجراء التدريبات التي تهدف إلى العمل عضلات الصحافة البطن:

• خفض الأعضاء الداخلية للتجويف البطني.
• ضعف حركية الأمعاء.
• مرض القناة الصفراوية.
• يساعد أحيانا مع الألم في منطقة أسفل الظهر (مؤشر نسبي).
• الميل إلى تشكيل الحجر؛
• مع مشاكل الجهاز الهضمي (التهاب المعدة أو قرحة المعدة، التهاب القولون).
• أمراض الكبد.

الصحافة القوية مهمة للمرأة. فإنه يساعد على أن تؤتي ثمارها خلال فترة الحمل، وأيضا يبسط عملية الولادة واستعادة لاحقة من هذا الرقم.

أسباب تدهور عضلات البطن

هناك عدد من العوامل التي تؤثر سلبا على حالة الصحافة. العضلات تضعف، المعدة يصبح محدب و دروبي. الحمية أو التغذية السليمة يمكن أن تقلل فقط من الطبقة الدهنية على البطن، ولكن لن يعود مرونة للعضلات. لهجة الصحافة، والرياضة ضرورية.

الأسباب الرئيسية لتدهور عضلات تجويف البطن:

• نقص التدريب المنتظم؛
• نقص النشاط (نمط الحياة المستقرة).
• العمل المستقرة (وهذا ينطبق أيضا على الطلاب والطلاب)، مع جلسة طويلة، عضلة البطن المستقيمة يضعف تدريجيا.
• موقف غير صحيح؛
• العادات السيئة.

وتسبب الأضرار الثقيلة بشكل خاص بسبب التدخين. فإنه يؤدي إلى تغيير في المستوى الخلوي من استقلاب العضلات. التدخين لا يسمح للجسم لمعالجة صحيح الأحماض الأمينية البروتين في الأنسجة العضلية. فإنه يثخن الدم ويبطئ نقل المواد الغذائية.

أي المحاكاة يمكن أن تكون مصنوعة من قبل نفسك

إذا رغبت في ذلك، يمكن إجراء محاكيات للصحافة بشكل مستقل. على سبيل المثال، يمكنك العثور على الكثير من التعليمات خطوة بخطوة على تصميم منزل الكرسي الروماني، مقعد للصحافة، وكذلك الحانات والحزم الأفقية.

وهناك أيضا بديل لاستخدام الوسائل المرتجلة بدلا من المحاكاة الرياضية الخاصة.

العيوب الرئيسية للمعدات محلية الصنع – أنها غير آمنة أو قد لا تعطي الحمل الصحيح. كما أن القذائف ذاتية الصنع لا توفر دائما الراحة الكافية في تمارين الأداء.

تهز الصحافة، وكثير منها تسترشد المعرفة الخاطئة. وهذا يتعارض مع إنتاجية الطبقات ويؤخر تحقيق النتيجة.

أكثر الأساطير شيوعا هي:

• للحصول على الصحافة العلوية والسفلية، وهناك حاجة إلى تمارين مختلفة. هذا ليس صحيحا تماما. أي ممارسة على الصحافة يضغط على كامل العضلة المستقيمة البطنية. لذلك، لن تكون قادرة على ضخ سوى جزء واحد منه.
• التواء هو أكثر فعالية من المحاكاة. هذا هو مفهوم خاطئ آخر شائع. تأثير التمارين هو نفسه تقريبا، ولكن التواء هو أقل أمانا. خلال مفرزة الخصر من سطح الأرض، والعضلات-المثنية من الحوض وتشارك أيضا. يؤثر إجهادهم المنهجي على المفاصل الورك. ونتيجة لذلك – ألم في أسفل الظهر. بفضل المحاكيات، يتم تقليل مثل هذا الحمل.
• المزيد من التكرار – المزيد من الزهر. في الواقع، هذا الخيار هو مناسبة لأولئك الذين يرغبون في تحقيق شقة في المعدة. إذا كنت مهتما في مكعبات، سيكون لديك للعمل مع أوزان إضافية. في هذه الحالة، سيكون لديك حوالي 10 التكرار.
• تمارين القوة حرق الدهون. انها ليست من هذا القبيل. يتم تحقيق الإغاثة المرجوة من قبل النظام الغذائي.
• ألم في الظهر – من صعود الجسم يجلس. النتيجة غير سارة ليست ممارسة، ولكن تنفيذه غير صحيح. وينبغي أن تكون وتيرة الهدوء، فمن الضروري لجعل المصاعد بسلاسة، دون الرجيج. لا تفعل الكثير من التكرار.
• يتحول الجسم مع عصا الجمباز على الكتفين – الخصر الضيق. تأثير هذه العملية، في الواقع، صغير. وبالإضافة إلى ذلك، فإن معدل يسير بخطى سريعة يؤثر بشكل ضعيف في العمود الفقري السفلي.
• وينبغي أن يكون التدريب يوميا. انها ليست من هذا القبيل. تحتاج الصحافة إلى الراحة. ولذلك، فإن ثلاثة فصول مكثفة في الأسبوع تكون كافية.

الصحافة سوينغ هو مفيد لصحة وقوة الجسم كله. يمكنك القيام بذلك في المنزل. والشيء الرئيسي هو إجراء جميع التمارين بشكل واضح وصحيح، حتى لا يضر الجسم وجعل ممارسة مثمرة قدر الإمكان.

حاول عدم الحماس وعدم الإفراط في العضلات. الانخراط في ما يكفي 3 مرات في الأسبوع. إذا أمكن، استخدم المحاكيات. وسوف تزيد الإنتاجية، وجعل الطبقات أكثر فعالية ومثيرة للاهتمام.

• 

أمبيسبورت – تدريب اللياقة البدنية الفعال © جميع الحقوق محفوظة. يحظر نسخ المواد من الموقع.

Share on TwitterShare on FacebookShare on WhatsAppShare on LinkedInShare on Pinterest