الكزبرة: خصائص مفيدة من التوابل، وكيفية تطبيق بشكل صحيح. الكزبرة: موانع، والاحتياطات
ويعتقد كثيرون أن الأعشاب حار يمكن أن تستخدم إلا في الطبخ من أجل إعطاء الطبق نكهة خاصة ورائحة. هذا هو سوء فهم كبير.
الكزبرة، خصائص مفيدة منها ليست معروفة للجميع، يؤثر إيجابيا على عمل جميع النظم الداخلية للجسم.
التوابل تحظى بشعبية كبيرة بين سكان الشرق والصين. إنه لأمر مدهش، ولكن الكزبرة تستخدم لجعل الجرع الحب.
ويعتقد كثيرون أن التوابل يطيل الحياة.
سوف يستفيد الجميع من الكزبرة؟ موانع لتناول الطعام، مثل أي منتج آخر. لتجنب عواقب غير سارة، تحتاج إلى قراءتها.
قيمة الطاقة وتكوين التوابل
ويوصى الكزبرة إلى أن تضاف إلى الغذاء للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد. ومن المعروف أن التوابل يطلق العمليات الأيضية ويسرع عملية حرق الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، 100 غراما من الأوراق الخضراء تمثل 23 سعرة حرارية.
تكوين الكزبرة تشمل:
• العناصر النزرة – الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
• الفيتامينات – A، B (1، 2، 4، 5، 6، 9)، E، K، C، ب؛
• المغذيات الكبيرة – الزنك والمنغنيز والحديد والسيلينيوم والنحاس.
وقد ثبت أن الكزبرة تحتوي على المزيد من الفيتامينات من التوابل الأخرى. وبالإضافة إلى ذلك، لكل 100 غرام من الأوراق الخضراء حساب 27 ملغ من فيتامين C – وهذا هو أكثر مما هو الحال في الليمون.
الكزبرة: خصائص مفيدة من النفط والبذور والفواكه
الكزبرة هو كنز حقيقي مع مواد مفيدة. في الطب والطهي، وليس فقط الأوراق الخضراء من النبات، ولكن أيضا ثمارها تستخدم. الزيوت الأساسية مصنوعة أيضا على أساس التوابل.
الكزبرة: خصائص مفيدة للبذور
1. غالبا ما تضاف البذور إلى الأدوية من أجل تحسين نكهة وطعم. لديهم خصائص مبيد للجراثيم، والتعامل بفعالية مع نزلات البرد.
2. تحسين نشاط القلب والدماغ.
3. تنشيط، في حين تساعد على التعامل مع الهستيريا والإجهاد.
4. بذور الكزبرة تسمح الغذاء إلى أن يمتص بشكل أفضل، وزيادة الشهية.
5. تؤثر بشكل إيجابي على عمل الغدد العرقية.
6. بذور الكزبرة مساعدة التخلص من رائحة الكحول من الفم، مساعدة مع مخلفات.
7. الكزبرة ويوصى بإضافة إلى الصرع الغذائية، لأن البذور يمكن أن تمنع تشنجات.
الكزبرة: خصائص مفيدة من الضروري النفط
1. السائل مصفر مع رائحة لطيفة يعزز زيادة إفراز الغدد من الجهاز الهضمي.
2. له خصائص مسكنة و أنتيهومورهويد.
3. وتتميز عمل مطهر، ويضاف إلى وسائل لعلاج التهاب الملتحمة.
الكزبرة: خصائص مفيدة من الفواكه
1. تحسين عمل الجهاز الهضمي.
2. المستخدمة في علاج الأمراض العقلية.
3. تحييد رائحة الفم الكريهة.
4. ضخ على أساس الفواكه لها خصائص مقشع.
5. ديكوكتيونس من ثمار الكزبرة تستخدم كعوامل مضادة للميكروبات والمسكنات.
استخدام الكزبرة في الطبخ والدواء
على الرغم من أن الكزبرة من موانع ليست صغيرة، فإنه يتمتع بشعبية واسعة في الطب والطهي.
تطبيق لأغراض طبية
1. كما مدر الصفراء، يتم إعداد مغلي من الكزبرة، وهناك تضاف الأوراق المجففة من النعناع والخماد.
2. ديكوتيون فعالة لعلاج التهاب البروستات – يتم إضافة بذور الموز والبصل والبقدونس والجزر إلى الكزبرة.
3. في كثير من الأحيان ضخ على أساس الكزبرة مع إضافة اليانسون، ويوصف قيلاندين ونبتة سانت جون لداء تحص صفراوي.
4. ديكوتيون من التوابل مع إضافة سيلاندين وأوراق البتولا هو أفضل علاج الشعبية لالتهاب البنكرياس.
1. غالبا ما تضاف بذور التوابل إلى تركيبات خاصة، والتي تساهم في تعزيز الوظائف الجنسية للرجال. وإذا أضفت البقدونس إلى المرق، فستحصل على علاج فعال لعلاج العجز الجنسي.
2. يتم تعيين ثمار النبات تحت الهستيريا. ل 1 لتر من النبيذ الأحمر الجاف تحتاج إلى إضافة 100 غرام من البذور في شكل سحق ويصر كل 3-4 أيام. أخذ شراب يوميا تلقى قبل تناول 100 مل (2 مرات في اليوم) شخص سوف تخفيف التوتر والتخلص من الاكتئاب.
3. في الطبخ، والكزبرة هو ببساطة لا غنى عنه. قليل من الناس يعرفون أن هذا النبات هو جزء من منتجات الحلويات والمخابز والمخللات والمخللات، والمشروبات الكحولية.
4. يتم إضافة أوراق النبات (الكزبرة) إلى السلطات أو الحساء لإعطاء الطبق نكهة خاصة ورائحة.
5. التدليك مع الزيوت الأساسية من الكزبرة يساعد على تخفيف التوتر والتعب، البلسم الروماتيزم.
6. في كثير من الأحيان الاستخلاص على أساس النباتات تستخدم في التجميل. وقد ثبت أن الكزبرة تتميز خصائص التبييض، لذلك يزيل بشكل فعال البقع الصباغ والنمش.
تطبيق الكزبرة للأغراض الطبية
يجب على كل مضيفة أن تحيط علما العديد من الوصفات الشعبية الفعالة على أساس النبات. ومع ذلك، تحتاج أولا إلى دراسة ليس فقط الخصائص المفيدة للكزبرة، موانع، أيضا، تحتاج إلى معرفة.
1. الوقاية والعلاج من أمراض الجهاز الهضمي
فمن الضروري لسرقة 1 ملعقة كبيرة من بذور الكزبرة مع الماء المغلي حاد ويصرون عليها في مكان مظلم لمدة 24 ساعة. بعد ذلك، يتم تصفية التسريب، والسكر المتبقية هو في حالة سكر 3 مرات في اليوم لمدة 100 مل بعد وجبات الطعام.
2. وسائل ضد قرحة المعدة
في فيتوابتيك تحتاج إلى شراء النبق البحر، جذر إليكامبان وثمار الكزبرة، يتم خلط كل شيء في حاوية مريحة في نفس النسبة. بعد ذلك، يتم خلط الخليط مع الخلاط إلى حالة الدقيق. يتم اتخاذ “مسحوق علاجي” الناتجة قبل تناول 1 ملعقة صغيرة 2 مرات في اليوم. تأكد من ثم شرب كوب كبير من الماء – 400-500 مل.
3. علاج للنمش وتصبغ
يتم جعل مغلي من أوراق الكزبرة الطازجة، بعد تبريده يتم تصفيته، يتم سكب السائل المتبقي في حاويات الزجاج وتخزينها في الثلاجة. مع مسحة القطن تحتاج إلى مسح وجهك كل يوم مع مغلي. سوف النمش وتصبغ قريبا ينخفض، بالإضافة إلى الجلد سوف تتلقى المواد الغذائية والفيتامينات.
الكزبرة: موانع واحتياطات
لا توجد قيود جمة على استخدام النباتات في شكل التوابل (المضافة الطهي). ومع ذلك، هناك عدة “no9raquo؛، والتي تحتاج إلى أن تؤخذ بعين الاعتبار.
1. المعيار اليومي هو 4 غرامات من البذور أو 35 غراما من العشب – فمن المستحيل أن يتجاوز المبلغ المسموح به. الجرعة الزائدة سوف تؤدي إلى الإفراط في التقدير، وهو محفوف بانتهاك النوم، والحساسية أو حتى خلل في الدورة الشهرية للنساء.
2. ديكوكتيونس والضخ على أساس الكزبرة لا تنطبق بأي حال من الأحوال على الجروح المفتوحة.
3. النساء أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية استخدام الكزبرة يجب أن تخفض إلى الحد الأدنى، وأنه هو أفضل واستبعادها تماما من النظام الغذائي.
تم عرض الكزبرة، والمؤثرات العكسية وخصائص مفيدة أعلاه، مألوفة لكل مضيفة. هذا التوابل يملأ الطبق مع رائحة رائعة خاصة أن يوقظ على الفور الشهية. معرفة العديد من وصفات مفيدة على أساس النبات، يمكنك توسيع نطاق استخدامه، تجديد الصدر الطب منزلك مع العلاجات الشعبية الفعالة.
© 2012-2018 “رأي المرأة”. عند نسخ المواد – مطلوب رابط إلى المصدر!
رئيس تحرير البوابة: إيكاترينا دانيلوفا
البريد الإلكتروني: [email protected]
مكتب التحرير: +7 (965) 405 64 18
خصائص مفيدة من الكزبرة للبشر
الكزبرة تعتبر واحدة من التوابل الأكثر فائدة وهو التوابل شعبية الطهي. ولكن، بالإضافة إلى ميزات الغذاء، والخصائص المفيدة لهذا النبات تجعل من الممكن لتطبيقه في مختلف المجالات. الكزبرة يستخدم على نطاق واسع في تختمر، تقطير، الطب الشعبي والتجميل. لذلك، في الطبخ ليس فقط الأخضر (الكزبرة)، ولكن أيضا البذور والجذور وتستخدم. كل جزء من هذا النبات هو في طريقتها الخاصة مفيدة، له طعم فريد من نوعه، وبذور الكزبرة لها خصائصها الخاصة، فريدة من نوعها.
خصائص معروفة من الكزبرة معروفة لأكثر من 3،4 ألف سنة: كان هذا التوابل تستخدم بالفعل للأغراض الطبية. خصائص الشفاء ليست هي الميزة الرئيسية للبذور عطرة.
نظرا لمجموعة واسعة من الخصائص المفيدة، ويستخدم الكزبرة لأغراض مختلفة. على سبيل المثال، يتم إضافة الكزبرة المسحوقة إلى الكعك، والكعك، ومنتجات المخابز، والدورات الأولى، إلى اللحوم والأسماك. يمكنك أيضا جعل الشاي لذيذ من الكزبرة التي تساعد على تخفيف التوتر العصبي، وانخفاض ضغط الدم، وتورم وتورم. يعتبر مسحوق البذور عامل مضاد للطفيليات فعال.
هذا التوابل عطرة يحسن المزاج، مفيد خلال الصباح المرض والغثيان. يمكنك إضافته إلى الحساء أو السلطة. وبالإضافة إلى ذلك، الكزبرة مفيد للأطفال الرضع: هذا التوابل هو جزء من الأدوية من المغص، وآلام في البطن والصعوبات في عمل الجهاز الهضمي.
لتشعر الخصائص المفيدة للتوابل، فمن الأفضل لشراء الحبوب الكاملة. وطحن لهم على الفور قبل الاستخدام. وإلا فإن الحبوب تفقد جزئيا نكهتها وطعمها.
خصائص مفيدة من بذور الكزبرة مختلفة:
- مبيد للجراثيم والخصائص الطبية التي تسهم في مكافحة العدوى.
- وتحسين نشاط الدماغ.
- تأثير مفيد على عمل القلب.
- والوقاية من الإجهاد والحد من المخاطر من آثاره السلبية؛
- وتحفيز الشهية، وتحسين عملية تجهيز الأغذية؛
- وزيادة القدرة على العمل؛
- التخلص من التشنجات.
- تحييد رائحة كريهة.
- وإبطاء عملية التسمم.
- والمساهمة في الوقاية من هانغوفرز.
وقد أدى انخفاض السعرات الحرارية والفوائد والقيمة الغذائية العالية الكزبرة إلى منتج غذائي مهم يعزز فقدان الوزن.
البذور تحتوي على الزيوت الأساسية (من 0.2 إلى 1.4٪) والفيتامينات والمعادن والنيتروجين والعفص، الخ لينالول والجيرانيول من الكزبرة من الضروري النفط ذات قيمة خاصة. قدمت هذه المواد الطبية التوابل مع الطلب على الدواء: أنها تعزز تطبيع الهضم، لها خصائص مضادة للجراثيم ومضاد للفطريات. في الطبخ، وتستخدم بذور الكزبرة لتحسين طعم المنتج. خصائص الشفاء من بذور الكزبرة لها تأثير مفيد على أداء الأمعاء وتعزيز إزالة تشكيلات الغاز.
الجرعة القصوى لمرة واحدة للشخص الواحد تصل إلى 4 غرامات من المنتج الجاف. الجرعة الزائدة تهدد بإزعاج النوم، وإضعاف الذاكرة، والحد من التركيز والانتهاكات في الدورة الشهرية للمرأة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الكزبرة الحساسية. للحد من خطر آثاره الضارة المحتملة، فمن الأفضل استخدام الجرعة الدنيا من التوابل للمرة الأولى. إذا كان هناك موانع خاصة للصحة، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على المشورة ومعرفة ما إذا كان الكزبرة يمكن أن يسبب ضررا.
في بذور الكزبرة تقريبا. 25 سعرة حرارية، في حين أن البروتينات هي 1.5 غرام، وليس هناك الدهون والكربوهيدرات حوالي 5 غرامات. وفي الكزبرة الأرض يحتوي على 23 سعرة حرارية لكل 100 غرام. تحديد كمية الكزبرة دون وزنها بسيطة: في 1 ملعقة صغيرة. يحتوي على 3 غرامات من التوابل، وفي 1 ملعقة كبيرة. ل. – 14 غراما من بذور الأرض.
محتوى السعرات الحرارية من جرعة يومية من الكزبرة هو 2.5 كيلو كالوري (لمدة 4 غرامات من التوابل)، منها:
الكزبرة لديه موانع لمرض القلب التاجي، ومرض السكري، التهاب المعدة مع حموضة عالية، وقرحة المعدة، بعد احتشاء عضلة القلب. بعض التوابل الطبية لديها موانع للاستخدام في الفترة المحيطة بالولادة، ولكن الكزبرة هو استثناء. أيضا، يمكن إضافة هذا التوابل إلى الغذاء للأطفال الرضع والأمهات المرضعات.
التركيبة الكيميائية الغنية من التوابل يجعل الكزبرة واحدة من التوابل الأكثر قيمة. مزيج ناجح من محتوى منخفض السعرات الحرارية، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن قد ضمنت بذور الكزبرة تستحق شعبية.
استهلاك معتدل من بذور الكزبرة يحسن الرفاه، ويضمن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ويعطي الجسم قيمة فيتامين المعدنية تكوين لطول العمر والصحة الجيدة.
poxudeem.ru مساعد الشخصية الخاصة بك على الطريق إلى الانسجام
مؤشر نسبة السكر في الدم (جي) هو 15.
محتوى السعرات الحرارية هو 217 سعرة حرارية.
الكزبرة هو نبات حار السنوي المشترك من عائلة المظلة. يطلق النار الأخضر يسمى الكزبرة. أنه يحتوي على الفيتامينات فريدة من نوعها وتكوين المعادن وخصائص الشفاء.
الوطن الأم – شرق المتوسط. في أوروبا، تم استيرادها من قبل الرومان في القرن الأول الميلادي. ه. في روسيا، كمحصول حديقة، ذكر في المصادر التاريخية من القرن الثامن عشر. اليوم يزرع في كل مكان. بذور الكزبرة عالمية في التطبيق: المستخدمة في الطبخ والعطور ومستحضرات التجميل، وصناعة الصابون، وتجهيز الأغذية، والروائح، الطب الشعبي والتقليدي.
ثمار الكزبرة تحتوي على تركيبة متوازنة بشكل جيد: البروتينات – 1.5 غرام، والرماد – 1 غرام، الألياف الغذائية – 0.5 غرام، الكربوهيدرات – 5.1 غرام أحادية و disaccharides – 4 جرام، قلويدات، التانين، الجامدة. الفيتامينات: PP، A، B1، B2، E، بيتا كاروتين، روتين، البيريدوكسين، توكوفيرول، الكولين، فيلوكينون، وحامض الفوليك. الكلي والصغرى: البوتاسيوم (265 ملغ)، والمنغنيز (428 ملغ)، والنحاس (227 ملغ)، الفوسفور، الصوديوم، والمغنيسيوم واليود والسيلينيوم والكالسيوم والزنك والحديد وغيرها.
وتتكون الزيوت الدهنية الأحماض المعدنية: الأوليك، واللينوليك، دهني، النخيلي، وما إلى ذلك هناك عدد كبير من إنتاج المتقلبة، الفلافونويد ومضادات الأكسدة .. في تكوين هناك دوديسين المضادات الحيوية الطبيعية، مما يقلل من عدوى الجهاز الهضمي، بما في ذلك السالمونيلا.
الكزبرة ديها طيف واسع من الخصائص المفيدة لل: مطهر، مدر للبول، مسكن، مضاد للجراثيم، مفرز الصفراء، ومضادات الأكسدة، طارد للديدان، التئام الجروح، مقشع.
الاستخدام المنتظم تطبيع الجهاز الهضمي، ويستقر ضغط الدم، ويزيد من لهجة الجسم. تأثير مفيد على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية، ويزيل الأرق. يحسن تكوين الدم، ويزيد الهيموغلوبين. ينظم عمليات التمثيل الغذائي، ويشجع على إزالة السموم، ويقلل من مستوى السكر. يخفف من حالة مع تفاقم قرحة المعدة، مشاكل مع الجهاز البولي التناسلي، أثناء الحيض. يزيل التهاب على الغشاء المخاطي، والجلد، ويساعد مع التهاب الملتحمة. تستخدم لمكافحة الإجهاد، والاكتئاب، والتهيج، ينشط الدماغ، ويحسن الذاكرة.
بذور الكزبرة يمكن شراؤها في شكل طبيعي والأرض في محلات السوبر ماركت، وكذلك في الصيدليات، “سيمينا” مخازن. يتم تحديد نوعية من قبل رائحة غنية، وعندما يتم سحق الفاكهة، يظهر وصمة عار النفط.
في حاويات الزجاج في درجة حرارة الغرفة لا يفقد خصائصه المفيدة لعدة سنوات.
بذور الكزبرة تحظى بشعبية كبيرة كما التوابل. وهي تستخدم للفيتامينات و أروميزاتيون من الجبن والنقانق والأسماك واللحوم المعلبة الغذاء والمخللات والمخللات. وهي تستخدم في صناعة الحلويات والمخابز (بورودينو الخبز). هي موضعي في المشروبات الكحولية: الليكور، البيرة.
يقدم خبراء الطهي بذور الحساء والأطباق الجانبية وأطباق اللحوم. كلاسيكيات طعم الكزبرة لحم الخنزير، لحم الغزال. Ostropryanyh المستخدمة لإعداد الصلصات والمرق، وهي جزء من يمزج الانتهاء من العطرية والتوابل. يتم دمجها مع المحاصيل الجذرية: البطاطس، سمك السلمون المرقط، البنجر، اللفت.
ومن المثير للاهتمام أنه عندما تضاف البذور إلى الفودكا، يصبح أقل في حالة سكر. يمكن أن تستهلك البذور في السكر الصقيل كما الحلويات وفي نفس الوقت القضاء على رائحة الفم الكريهة.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، الكزبرة هو مساعد سيئة. القدرة على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي عاجزة لإزالة جنيه إضافي، لأن الملكية الرئيسية هي زيادة الشهية.
مع الحذر في التهاب الوريد الخثاري، وارتفاع ضغط الدم، والنوبة القلبية، ونقص التروية، وزيادة الحموضة، ومشاكل في الكلى والكبد. سوء المعاملة يمكن أن يسبب اضطرابات النوم، يؤدي إلى الأعطال العصبية. القاعدة اليومية للبذور – 4 غرام – وليس أكثر من 1 ملعقة صغيرة.
التطبيق في الطب والتجميل
فاكهة الكزبرة هي جزء من مجموعات المعدة والمدر الصفراوي. وهي تستخدم للأغراض الطبية كمطهر، مسكن. وهي تستخدم في علاج التهاب المعدة، وتشكيلات قرحة في المعدة والاثني عشر. من الضروري النفط هو المادة الخام لإنتاج أقراص وقطرات مضادة للجراثيم لمكافحة الزكام من الجهاز التنفسي. يتم استخدامه من قبل أوكوليستس لعلاج الجلوكوما، التهاب الملتحمة، التهاب القرنية.
في الطب الشعبي، الكزبرة يساعد على مكافحة الديدان، والالتهابات المعوية. ضخ فعالة لنزلات البرد، وأعراض الألم، وانتفاخ البطن، والإسهال، حرقة، لزيادة الشهية. يتم استخدام الشاي الكزبرة مع الخلود والنعناع، تريفويل كما ملين، مفرز الصفراء، مقشع، مدر للبول.
مقتطفات من البذور تساعد الإمساك، التهاب المثانة، والسكري، لخفض الكولسترول، والتئام الجروح، والتهاب المفاصل والروماتيزم، والطفح الجلدي. الشاي المصنوع من الكزبرة يزيل مشكلة الشباب الشباب، يخفف من الحساسية، حكة في الجلد. وهي تستخدم لإفراز الخبث وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي.
وصفة للتسريب مع تورم وانتفاخ البطن: 1: 1 اليانسون، الشمر، 2 أجزاء من الكزبرة، الشراب 2 ملعقة شاي. خليط من 100 مل من الماء المغلي، وإعطاء 10 دقيقة لبث. مع الألم في المعدة يكفي أن مضغ 2-3 البازلاء. للشفاء السريع، والتهابات الجلد وجروح صديدي ومسحوق مسحوق الأرض.
في التجميل، وتستخدم بذور الكزبرة كجزء من المستحضرات، والمقويات، والأقنعة لمكافحة حب الشباب، تقشير، إزالة التهاب وتورم في الوجه، وتبييض والتجدد. الشطف مرق الشعر الكزبرة يمنع الشيب المبكر يلغي وظيفة زيادة في الغدد الدهنية، ويقوي الشعر ويساعد على محاربة قشرة الرأس.
جافة، جافة. التوت البري
إضافة إلى ياندكس!
هل تريد مشاهدة مقالات جديدة في الصفحة الرئيسية ل ياندكس؟ اضغط على الزر الأخضر!
الأنظمة الطبية (الطاولات الطبية) 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8، 9، 10، 11، 12، 13، 14، 15
كيفية التعافي على الوجه
توصيات للأشخاص في الصيام
ما لتناول الطعام في المساء لانقاص وزنه
تولونو ما هو؟
حاول عدم إضافة التوابل إلى الطعام (بما في ذلك الملح) وأنت لا يمكن أن تأكل كثيرا.
لا يمكن أن تأكل الطعام دون الملح والتوابل الأخرى؟ حاول الحد من استهلاكها قدر الإمكان.
إذا كنت تأكل قليلا، وسوف تفقد الوزن أسرع بكثير وحفظ النتيجة لفترة طويلة
إذا كنت تريد أن تأكل لا يطاق، شرب الماء
إذا كنت تعاني من نوبات الجوع في المساء، تحتاج إلى تشتيت نفسك (كتاب، والمجوهرات المناسب، والملابس)
يمكن إزالة هجمات الجوع مع أي خضروات خضراء دون ضرر لهذا الرقم.
معرفة ما الطعام الذي سوف يطهى طوال الأسبوع، فإنه من الأسهل لجعل قائمة من المنتجات لرحلة إلى المخزن
في المتجر للذهاب مع قائمة المعدة مسبقا دائما ولا تشتري أي شيء خارج القائمة
شهية دائما تثير الشهية
وهناك طاولة خدم جميل يساعد على كبح النفس في الأكل
الغذاء الأصفر يحسن المزاج ويساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام
على الشواية فمن الأفضل أن خبز اللحوم والأسماك في احباط – مريح، وليس دهني وغير مؤذية
لا تأكل أبدا على المدى، لا وجبة خفيفة ولا كوسوتشنيتشايت
قلل كمية الزيت النباتي في سلطة إذا كنت تستطيع تخفيف الزبدة مع عصير الليمون
بدلا من الملح، استخدم عصير الليمون في أطباق مختلفة
تناول وجبة خفيفة الطعام البروتين: الجبن المنزلية واللبن الزبادي.
يجب إعطاء الطعام كل 2.5 ساعة
إذا دخل الطعام إلى الجسم أقل من كل 2، 5 ساعات، يصبح الشعور بالجوع أقوى.
لا ننسى: عند تناول أي طعام، يتم تغذية إشارة الشبع في الدماغ فقط بعد 20 دقيقة، لذلك أكل ببطء!
حساب غذائي ترفيهي: 3 حفلات استقبال رئيسية و 2-3 وجبات خفيفة يوميا
عادة صحية – أكل أجزاء صغيرة
النوم الصحي يساعد على انقاص وزنه
يجب ألا تزيد كل وجبة خفيفة عن 100 سعرة حرارية
لا تشتري السعرات الحرارية “الفارغة” – لفات، رقائق، الحلوى، الكوكيز، الكحول، البسكويت، المشروبات الحلوة
محاولة في كل فرصة على المشي
تقليل أجزاء وأكل من لوحات صغيرة
في محاولة للحصول على ما يصل أقل في كثير من الأحيان على المقاييس، في حين أن الأسبوعي قياس الخصر والوركين والعجول والسنتيمتر وتسجيل النتائج
شراء الأكثر رياضية شكل أجمل – سيكون حافزا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
النوم على الأقل 7-8 ساعات في اليوم
تأكد من تناول الإفطار والغداء والعشاء
أكل فقط لجدول خدم بشكل جميل، إيقاف جميع الأدوات والتلفزيون
شكرا جسمك كل يوم، التعامل معها مع الحب
الاحتفاظ بلوق من إنجازاتك
فكر في نفسك كمكافأة (على سبيل المثال، حلاقة أو ملابس جديدة) مقابل كل كيلوغرامات تخسرها.
المؤلف: Елена2
كيف لانقاص وزنه؟
مع الأصدقاء معا!
فقط للمشتركين لدينا
لا يسمح نشر مواد الموقع إلا مع الإشارة الإلزامية إلى ارتباط تشعبي مفهرس نشط مباشر إلى poxudeem.ru. يتم توفير جميع المواد للمراجعة. قبل استخدام الوجبات الغذائية، وممارسة الرياضة وغيرها من النظم لفقدان الوزن، يرجى استشارة الطبيب!
إذا لاحظت وجود خطأ على الموقع، فما عليك سوى تسليط الضوء عليه بالماوس، ثم اضغط على كترل + إنتر وترسل لنا رسالة
